panda 造成拉伤的原因有哪些呢？
1、准备活动不充分，在肌肉的生理功能尚未达到剧烈活动所需状态之前就参加剧烈活动。
2、体质虚弱，训练水平低，肌肉伸展和力量较差，容易疲劳或超负荷。
3、运动技巧低下，姿势不正确，用力过大，超过肌肉活动范围。
4、温度过低、湿度过高、场地太硬等。
5、肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹的交界处，或肌腱与骨骼的附着处。拉伤可能是轻微的损伤，也可能是肌纤维的部分撕裂，甚至是完全断裂。肌肉拉伤的部位多为：大腿后侧肌肉、腰部肌肉、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。
什么是安全健身的正确打开方式呢？
1. 集中
当你把全部注意力集中在健身运动上时，奇迹就会发生，因为肾上腺素会大量产生。当你专注于你正在训练的肌肉群时，你正在训练的肌肉就会变得更厚。
2、不要用力过大
当你感觉太累的时候，不要强迫自己练习。这样做的结果不仅很容易造成肌肉拉伤，而且也不会让你进步。这时最好采用轻负荷，练习后立即休息。
3、正确做好热身活动
运动前做一次彻底、科学、有效的热身运动是非常有必要的。它不仅让您的身心感到舒适、精力充沛，还能帮助您在运动时更加集中注意力。我非常欣赏跑步。它不仅是热身运动，更是力量的补充。跑步还可以让你的肌肉线条更加美丽，消除体内多余的脂肪。
四、认真落实健身计划
将身体不同部位的锻炼方法编成一定的方案，相辅相成。比如训练二头肌之后就可以训练三头肌，训练胸肌之后就可以训练肩膀。运动时还要注意运动器材的科学使用。
好了，看了这么多，相信你已经知道如何正确锻炼了！你的身体是你自己的，没有人知道谁伤害了你！所以，只有正确锻炼，才能拥有让粉丝尖叫的美丽肌肉！
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用户评论
这篇文章说的很到点！很多人都喜欢肌肉发达的身体，可却忽视了健康。想拥有完美的身材，要平衡运动和休息，这样才能长久保持状态。
有13位网友表示赞同！
是啊太认同了，我之前也因为练得太狠导致韧带炎症，当时痛苦得连爬楼梯都困难！现在明白了肌肉增长需要循序渐进，不能急于求成。
有18位网友表示赞同！
我朋友健身的时候总是忽视热身降温环节，结果导致肩膀经常受困扰。看来健康确实比肌肉发达更重要啊！
有19位网友表示赞同！
说的没错啊，很多健身爱好者只注重追求大块头，忽略了健康的训练方式。其实只有科学的健身训练才能真正让我们拥有一个强健的身体！
有8位网友表示赞同！
感觉这篇文章挺有启发性的，我也要做一些调整，把运动和休息更好地结合起来，让自己更健康地提升力量。
有10位网友表示赞同！
肌肉发达固然好，但如果因为健身受伤了，岂不是得不偿失？建议大家一定要选择科学的训练方法！
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其实我觉得很多时候误解是最大的“伤害”，追求一种所谓完美的形态反而忽略了自身健康的感受。健康最重要。
有8位网友表示赞同！
我本身不喜欢太过于肌肉发达的身体，觉得更喜欢自然流畅的状态，毕竟每个人都有自己的美的标准吧？
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我觉得文章挺有道理，健身的目的是为了让自己变强变得更有活力，而不是为了追求所谓的肌肉量。
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这种无菌性炎症感觉超级恐怖！以后一定好好注意身体状况，不要因为练得太狠而受伤啊+
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我也是健身爱好者，我一直觉得饮食和训练很重要，而且热身必不可少！如果过度训练确实很容易造成韧带损伤。
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这篇文章太警醒了了，我要好好反思我的健身方式！ 不能再盲目追求肌肉量，要注重健康的提升！
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我感觉很多人在误解“好身材”的概念，它不应该等于只有肌肉发达。每个人都有自己的特点和优势，应该找到适合自己的运动方式。
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其实健康比什么都重要！想练肌肉也要量力而行，过度训练很伤身体，要听从医生的建议，循序渐进地进行锻炼！
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这篇文章提醒我很重要的一点：健身过程中要注意细节和安全问题。不要因为追求速成的目标而忽略了自己的健康!
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我之前也遇到过类似情况，幸好及早发现并调理休息，要不然后果不堪设想啊！
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这篇文章很全面地讲解了肌肉训练的重要性以及其中的潜在风险，确实值得每个人认真阅读和思考。
有7位网友表示赞同！