panda 01 五黑粥
材料：黑米80克，黑豆30克，黑芝麻15克，黑枣3枚，黑木耳30克，红糖适量。
做法：将洗净的黑米和黑豆用清水提前浸泡一晚，黑木耳提前洗净泡发。将黑芝麻、黑枣、黑木耳、黑豆、黑米一同倒入锅中，加入5倍于食材的水，用大火烧开，然后改为小火焖1小时。等到粥变熟烂浓稠后即可关火，加红糖调味即可。
功效：滋补肝肾、养血润燥、乌发美容。黑米作为粳米的一种，有益气补虚之效，在《证类本草》中便记载其“主益气，止烦，止泄”。黑枣又名君迁子，《本草纲目》记载其“止消渴，去烦热，令人润泽。镇心。久服，悦人颜色，令人轻健”。《本草撮要》认为黑木耳“功专利五脏，宣肠胃”。黑豆、黑芝麻两味更是直入肾经，《药性切用》中记载黑豆“色黑入肾，补肾养心”，《本草新编》认为黑芝麻“入肾经，并通任、督之脉。功擅黑须”。中医认为肾气充盛则头发黑亮，五黑粥以五种黑色的食物补益肾气，助你拥有一头乌黑的秀发。
02 红枣蒸山药
材料：山药1根，红枣10枚，冰糖适量，蜂蜜适量，干桂花适量。
做法：将山药去皮洗净后切成滚刀块，红枣洗净去核。然后将红枣及山药放入蒸锅蒸20分钟。另起一锅，锅中加入少许清水，放入适量冰糖熬出糖稀，关火后加入少许蜂蜜和干桂花拌匀。最后将调好的桂花糖淋在蒸好的红枣山药上，拌匀即可食用。
功效：健脾益胃、美容养颜。魏晋时期的《吴普本草》记载，红枣“主调中，益脾气，令人好颜色，美志气”。山药则早在《神农本草经》中便被划为上品，《汤液本草》亦记载山药可“充五脏，长肌肉，久服耳目聪明，轻身耐老，延年不饥”。二者相合则益气健脾，驻颜抗衰。
03 茵陈鲫鱼汤
材料：鲫鱼一条（约400克），干茵陈50克，姜4片，葱段适量。
做法：将干茵陈浸泡20分钟后，冲洗干净，放入汤包中，扎紧袋口备用。将鲫鱼宰杀、洗净后备用。汤锅热油后，放入姜片稍煎，放入鲫鱼小火煎至两面金黄，加入适量清水和茵陈汤包，大火煮开后，转小火煮30分钟，加入葱段再煮3分钟，加盐调味即可。
功效：清热利湿、美白退黄。《本草经集注》中记载茵陈“久服轻身，益气，耐老，面白悦长年。”也就是说，茵陈不仅可清热利湿，利胆退黄，久服更有美白功效。《本草纲目》记载“鲫喜偎泥，不食杂物，故能补胃”。两者合用不仅滋味鲜美，更是健脾祛湿，美白嫩肤的一道佳品。
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用户评论
哇，这个标题好引人！一直想尝试一些食疗方法改善皮肤问题，这篇文章正好赶得上我的需求啊！可以分享一下具体的食谱吗？
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说的好，内调外养才是美容的关键！以前只注重外在的保养，这下决定从饮食入手了，希望效果显著!
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最近皮肤状态不太好啊，特别容易长痘，感觉自己真是老化速度很快！赶紧来看看这篇文章，希望能找到一些食疗方法帮我改善肤质啦。
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标题看着就很诱人！期待看到那些美味又能养颜的食谱。
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我从小就听奶奶说，要多吃红枣、枸杞和当归这些补血食物，现在看来还是很有道理啊！
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这种东西只能治标不能治本吧？真正的美还要靠基因好嘛！
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我一直觉得最好的养颜方式就是快乐的心情和小规律的生活习惯，饮食方面也是要注意均衡和清淡。这篇文章写的不错，很有共鸣!
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食疗养生，说的对啊！很多人都忽略了内调的重要性。希望看到一些具体的食谱，看看可以用什么植物来缓解皮肤问题。
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期待这篇文章能详细介绍哪些食材适合做美容养颜佳肴吧！我最怕的是那些需要特别稀有特殊食材的方案。
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现在市场上好吃的美食实在太多！反而让人很难注意自身的饮食健康，这款食疗养生佳肴听起来很有趣，希望能够让我更加注重均衡饮食!
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我觉得无论是内调还是外调都是必要的！这篇文章内容真丰富！我想要看看有哪些具体的食物可以帮助改善我们身体的气血和皮肤问题。
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食疗养生这种东西确实很有研究价值，但有些说法我也觉得比较迷信吧？需要更多科学的数据来支持。
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我已经开始关注一些美食博主的食谱了，感觉很多食材真是太神奇了！希望这篇文章能给我带来更多启发!
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美颜有很多方法，我觉得用化妆和科技手段才是最有效的方式，不用纠结于食疗这些比较费事的方法。
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看来我们对美的追求越来越多元化了！从内在开始，通过健康饮食和生活方式改善自己的容颜，这确实很值得尝试!
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以前觉得养美容颜贵妇的事儿，没想到食疗也能起到效果？现在经济条件允许的话，我也想要试试看!
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希望这篇文章能够介绍一些简单易做的食疗方案，我平时比较忙，很难腾出时间去研究复杂的食谱。
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美食和健康结合起来真是太棒了！期待能看到更多关于食疗养生方面的文章，帮助我更好地了解自己的身体。
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