panda 女性拥有什么样的身材最吸引人？
拥有什么样的身材最有魅力？
拥有挺拔身型、高雅气质的女性最有魅力！
相反如果你的体型属于含胸驼背
就算你有好看的面容分数也会大打折扣
动作1、
山式准备，右脚交叉放左脚外侧
右手叉腰，左手向上伸直
呼气，收紧核心，身体向右侧侧屈
重复10-15次后换另外一边
动作2、
从上一动作退出，回到山式
呼气，收紧核心，屈髋向前弯
可在双手下方垫瑜伽砖、微屈双膝
保持双肩放松，停留5-8个呼吸
动作3、
从上一动作退出，左腿后撤一大步
右腿屈膝在前侧，吸气，脊柱延展
呼气，收紧核心，胸腔向右侧扭转
双手两侧延展，停留5-8个呼吸
动作4、
从上一动作退出，右髋外旋
进入侧角伸展式，吸气，左手向上伸直
呼气，收紧核心，身体向右侧侧屈
停留5-8个呼吸，动作3-4换边练习
动作5、
从侧角伸展式退出，进入双角式
双腿分开约一条腿的距离
吸气，脊柱延展，呼气，屈髋向前弯
双手在肩膀下方撑地，背部延展
脖颈放松，停留5-8个呼吸
动作6、
从上一动作退出，进入山式站立
呼气，收紧核心，屈髋、屈膝下蹲
双手伸展过头，保持肩膀放松
背部挺直，尾骨顺向地面
小腿前侧后推，停留5-8个呼吸
动作7、
保持幻椅式的姿势
呼气，收核心，胸腔扭转向右侧
吸气，左手放在右膝外侧
骨盆保持稳定，转头看右手
臀部向后，停留5-8个呼吸换边
动作8、
从上个体式式退出
双腿后撤进入平板支撑
手肘对齐肩膀，脚跟往远蹬
肩背、核心、臀肌力量启动
身体成一条直线，停留30-60秒
动作9、
保持在平板支撑，呼气，收紧核心
右腿屈膝点地，吸气，还原
呼气，收紧核心，左腿屈膝点地
左右交替为一次，重复10-15次
动作10、
回到大拜式，身体前屈，额头贴地
双手向前伸直，停留5-8分钟
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用户评论
简直太棒了！我一直想要改善一下我的体型曲线，这个方法看起来非常有效，我会试一试其中的几个动作，看看效果怎么样!
有11位网友表示赞同！
瑜伽确实能让人感觉精神奕奕！以前练过一段时间，感觉体态确实挺拔了许多，这次分享的这些动作我也很感兴趣，可以试试！
有10位网友表示赞同！
标题太吸引人啦！但是我平时比较懒惰，不知道能否坚持学习这十个动作… 或许可以先从几个简单易做的开始试一试!
有9位网友表示赞同！
瑜伽美体塑形听起来不错，但我更看重的是舒缓压力和提高专注力带来的好处。也许这些动作能兼顾两方面的需求呢？
有13位网友表示赞同！
很多动作看起来都挺复杂的，我不会这样做啊！希望能够提供一些详细的教学视频或图解，方便小白们学习。
有9位网友表示赞同！
其实我觉得瑜伽不仅仅是塑形，更重要的是心灵修养和身体放松。这些动作能带来美感的同时也能让人身心健康。
有10位网友表示赞同！
我一直想让自己变得更自信，更优雅！这些动作可以帮助我达到目标吗？期待看到更多详细的指导。
有15位网友表示赞同！
分享不错，但我觉得每个人的体态和身体条件都不一样，适合我的动作不一定适合别人，更需要根据自身情况进行调整。
有14位网友表示赞同！
虽然我很想尝试瑜伽美体塑形，但我担心坚持下来会很不容易，有没有一些坚持方法可以分享一下？
有18位网友表示赞同！
感觉这些动作似乎对腿部和核心肌肉有很大的锻炼，应该能有效地提高身体的线条感吧！期待看到练习成果。
有15位网友表示赞同！
我从前做瑜伽就觉得挺好的，但是没有针对塑形的训练。现在看来这个方法很有意思，或许可以给我一些灵感的启发。
有17位网友表示赞同！
瑜伽美体塑形听起来很棒，但我觉得每个人的情况都不同，需要根据自己的身体特点选择适合的练习动作，才能达到最佳效果。
有18位网友表示赞同！
看了标题就感觉很吸引人！但是我要问下是不是都需要用到特殊的装备啊？比如瑜伽垫等？
有6位网友表示赞同！
虽然我本身没有追求完美身材的想法，但是我希望保持一个良好的体态，看起来更有精神。这些动作可以帮助我达到目的吗？
有12位网友表示赞同！
分享真的太及时了！最近因为久坐办公身体越来越僵硬，很需要运动来缓解一下压力。瑜伽美体塑形听起来是个不错的选择！
有19位网友表示赞同！
我个人不太喜欢那种看起来非常复杂的动作，希望能有些简单易学的动作，适合零基础的初学者。
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感觉很多动作都比较注重控制和细节，是不是需要较高的身体素质才能练习到这种技巧呢？
有19位网友表示赞同！
期待看到更多详细的图解或视频演示，这样我才能更清楚地理解每个动作的要点和正确的姿势！
有10位网友表示赞同！
瑜伽美体塑形听起来很棒，但我觉得最重要的是持之以恆的练习，而不是一两天的爆发式运动。需要制定一个良好的练习计划，循序渐进地增加训练强度。
有6位网友表示赞同！