panda 其实每日维生素C摄入：了解不同体质的利与弊的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享每日维生素C摄入：了解不同体质的利与弊的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
维生素C是什么？
它被称为抗坏血酸、丙素，属于非处方药，又是营养补充剂的一种，几乎所有人都能去药店买到，几块钱一小瓶。再有就是口感好的即保健品级别，从网上就能购买。
日常还可以通过食疗的方式补充，包括柠檬、番茄、冬枣、橙子、酸枣、刺梨、菠菜、菜椒等。身体无疾病健康人群，无需药补通过饮食就能补充上。
但由于每个个体饮食，以及维生素C需求量不同，若你出现缺乏症状，可以采取维生素C补充剂的成分。
针对婴幼儿群体：
随着婴幼儿生长发育较快，因机体的发育变化，维生素C含量也会跟着增加，一旦机体摄入和消耗不成正比，造成供应不足的情况，此时出现维生素C较为严重，还容易导致坏血症。
根据维生素C的性质，主要是用来抗坏血酸，保护间质物质，包括牙齿、骨骼组织、结缔组织等。为此，宝妈们要注意，为避免婴幼儿较为的情况加重，应积极观察他们的身体不适，包括体重不会增长、脸色苍白、全身乏力、容易被激怒、呕吐、腹泻，要带宝宝去医院做检查，按照医嘱补充适量的维生素C。
针对成年人群体：
当成年人因为长期饮食不良，蔬菜水果摄入不足，有牙龈出血、肿胀、皮肤黏膜受损、眼球比较突出、颅内出血、长期腹泻。若症状较轻，可以选择食补的方式，症状较为严重，则要去医院检查一下，采取维生素C补充剂的方式。
如果没有维生素C缺乏症状，不建议大家补充维生素C，若服用过多，反而会有一定的“副作用”。
据调查发现：维生素C含量摄入过多，还有可能增加高尿酸血症的发生概率，不建议大家直接购买高含量的维生素C或者是相关泡腾片，避免不良效果。
另外，对于日常想要通过食疗方式补充维生素C的人，由于该营养物质属于水溶性维生素C，建议大家在烹饪过程中，尤其是蔬菜尽量避免长时间高温，能直接生吃的话最好采取凉拌的方式，如果是水果建议直接生吃，可最大程度吸收维生素C。
用户评论
真的要根据体质来吃？我一直都是按瓶子上写的剂量在补充VC啊，原来还有区别呢！太想了解一下自己属于哪个类型的体质了。
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我觉得文章说的挺有道理的。我感觉夏天的时候容易流汗，补维C好像效果更好一点嘛
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我以前总是觉得吃多点维生素C就一定好！结果现在经常胃酸过多，医生说可能是补少了其他营养成分导致的身体反应。
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这篇文章让我意识到，我们很多时候都缺乏科学地对自身的了解，盲目追求某个东西效果。身体是革命的本钱，要好好呵护啊！
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我最近发现自己脸色比较暗沉，皮肤也感觉没有以前那么好…是不是需要考虑一下增加维生素C 的摄入？
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对于想要控制体重的人来说 ，这篇文章简直太重要啦！原来长期维生素C过量的危害这么多。以后我会更加注意了
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我一直觉得补充维生素C能预防感冒，结果看到这里发现有些体质反而容易感染病毒? 有点 confused...
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说服力蛮强的，把人体各个方面的反应都描述得那么清晰，让我感觉很有说服力！以后肯定会根据自己的情况来摄入维生素C
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每天吃几颗VC维他命真的能起到作用？！我反而觉得有时候补多了还会有一些副作用，我的身体更倾向于自然饮食补充的营养。这个说法也挺有道理的！
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对于很多不了解自己体质的人来说，这篇文章确实是个很好的科普向导。建议大家多关注自己的身体状况，并咨询专业人士的建议。
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我觉得文章的分析很全面，而且逻辑也很清晰，读起来很有深度！让我对不同体质维生素C的摄入有了更深刻的理解！
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对于那些经常运动的人来说，补充高量维生素C确实会有很好的帮助。毕竟运动过程中更容易流失身体内的营养元素~！
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个人觉得，无论是什么类型的体质，保持良好的生活习惯才是最重要的。多吃水果蔬菜，保证充足的睡眠和适度运动都是非常重要的！
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我也是个容易焦虑的人，经常会服用一些辅助缓解情绪的药材和营养素，感觉维生素C对我来说还是比较有帮助！
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我发现很多时候我们对某些东西的认识都停留在表面，比如补充维生素C，大家都会以为多吃越好！其实这种想法是错误的啊，要根据自己的体质来决定合适的摄入量！
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感觉这篇文章写的太专业了，对于普通人来说可能难以理解。希望以后可以写一些更通俗易懂的文章，这样更容易吸引到大家！
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我一直觉得维生素C能够增强免疫力，预防感冒！看到这里才知道不是每个人都适用!
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用户评论
我每天都会吃了一片维生素C，主要是为了增强免疫力，感觉最近感冒好像减少了! 我觉得还是挺好的，而且很多医生也建议补充维生素C，感觉很靠谱!
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我是不经常吃维生素C的，偶尔吃了就觉得嘴巴有点酸涩不舒服。 估计吧，我还是多吃水果比较好，更自然健康.
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看这标题我还以为要介绍哪种人吃C是好，哪种人不适合呢？结果文章里什么也没有说啊！挺失望的。
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我以前就觉得吃维生素C可以预防感冒，后来发现效果好像没有那么大。 可能是自己对情况的理解不准确吧，还是要咨询医生更安全.
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每天都吃一片维生素C可能真的对身体有益处的，但是也不要过度补充哦！ 摄入过多可能会导致一些副作用，要适量才是最好的!
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我个人还是更相信自然的食物。 水果蔬菜里都是有的，而且搭配起来营养更加均衡啊！
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我经常在运动后吃维生素C，感觉可以帮助恢复体力，还能预防肌肉酸痛。不过还是要配合健康饮食和足够的休息!
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我本身就是容易缺 铁血性的，医生建议多吃富含铁的食物，同时补充一些维生素C，提升铁的吸收率! 现在感觉身体也好了很多。
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我觉得吃维生素C其实没什么效果，不如多运动锻炼身体更健康。 关键是保持良好的生活习惯!
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我平时喜欢喝柠檬水，也是因为维生素C能增强免疫力！ 但是要注意别喝太多，容易刺激胃酸。
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每天吃一片维生素C确实是个不错的习惯，但还是要根据自身情况来决定哦。 有些人是因为一些病症需要额外补充，有些是单纯预防保健的...
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文章标题很有吸引力，但是内容却没有详细说明哪些情况下吃维生素C对身体好，哪些情况下不好，感觉有点空泛！
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我妈就说每天吃一片维生素C可以延缓衰老，我还信以为真！现在才知道，或许要多咨询一些权威资料...
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我觉得吃太多维生素C也可能会有副作用，比如腹泻、恶心，还会影响钙的吸收。 真的还是要适量补充比较好!
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每天吃一片维生素C确实是一种常见习惯，主要针对人群不同，补充方式也不一样! 需要根据个人需求来选择合适的补剂!
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这文章内容比较笼统，没有具体案例说明。 感觉很空泛，没太多实际用处...
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我现在才知道维生素C对人体也有很多好处！ 以后我要试试每天吃一片看看效果。
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我觉得多锻炼和均衡饮食才是最重要的，吃维生素C只是辅助作用罢了！
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