panda 这篇文章给大家聊聊关于女人必须吃这4种零食，补气血、延年益寿，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
1、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中天然铁最丰富的来源，每100克含铁42.5毫克。它们无愧于水果中“补血果”的称号。一般推荐的日常生活小窍门是将桑葚干煮成粥来吃。每天吃一碗桑葚粥，不仅可以补血，还可以美容，但孕妇要慎用。
2、黑枣干
最受推崇的枣是黑枣和蜜枣。每100克的铁含量在3.7至3.9毫克之间。它们也被认为是很好的补血食物。干枣还含有丰富的维生素C，可促进铁离子的吸收。让身体吸收铁质事半功倍的重要因素。
黑枣具有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、疲劳、失眠等有一定疗效。
3、龙眼肉
每100克龙眼肉含铁量约为3.9毫克。在水果中铁的含量也很丰富。它可用于贫血的饮食治疗。一般适合做汤、煮粥。但龙眼肉属温性食物，不适合孕妇和儿童食用。
4. 葡萄干
葡萄是很好的补血水果。葡萄晒干后，每100克含铁量为9.1毫克。而且，葡萄在干燥过程中，最大限度地保留了葡萄皮（葡萄皮的营养成分远高于果肉），这也有利于保留葡萄干中一些稳定的营养成分，比如铁质。锌、锰、蛋白质和抗氧化剂。事等.
补血小窍门
神圣的滋养
愉快的心情、开朗的性格不仅可以增强身体的免疫力，而且有利于身心健康。它还可以促进身体骨骼中骨髓的造血功能，使皮肤红润，面部有光泽。因此，平时应保持乐观的心情。
睡眠和滋养
保证充足的睡眠和充足的精力体力，有时间生活、娱乐、劳逸结合。我们要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式。不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，经期、产褥期等特殊生理阶段不进行性生活。
动物
要经常参加体育锻炼，尤其是产后的女性，要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健身操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可以增强体力和造血功能。简单的按摩方法，美白红润肌肤。
药物支持
贫血者宜食养血药膳。可用党参15克，红枣15颗，煎汤代茶；也可以用麦芽糖60克、红枣20颗，加适量水煮熟后再食用。还可以吃何首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚。适量红糖煮成的仙人粥，具有滋补补血的功效；贫血严重者可服用硫酸亚铁片等。
上面介绍的这些可以补血的零食你都记住了吗？如果你是那种需要补血的人，闲暇的时候就应该多吃这些零食！
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用户评论
我之前一直觉得保养是虚的，现在越来越信了。最近身体经常乏力，也容易疲倦，看了这个就试试看这四种零食！希望能像文中说的那样补充气血，让人更精神!
有17位网友表示赞同！
气血充足的人看起来确实年轻多了！我也要试着吃一些补气的食物了，看看效果吧。
有11位网友表示赞同！
感觉我越来越容易脸红心跳，之前以为是压力大，现在想想是不是气血不足？这个文章挺有启发意义的，我会尝试一下这四种零食的。!
有16位网友表示赞同！
别的不说什么，这篇文章把“年轻”挂在タイトル上，简直是对着我的内心深处的欲望直球攻击啊！ 真的要试试这些零食了，也许能给我回点青春呢！
有6位网友表示赞同！
女人真的要注意气血嘛！我已经开始吃红枣和 dates 了，感觉身体状态好很多，而且皮肤也变得更好了呢!
有11位网友表示赞同！
我觉得这个方法太过简便化啦! 气血不足复杂的原因可太多了，光靠四种零食就能补齐？总觉得有些夸张。
有18位网友表示赞同！
说的好像吃几颗红色的小点小餐就能把身体修复得像个少女一样！这种文章是不是有点过度宣传了，感觉太理想化了。
有11位网友表示赞同！
还是老老实实去运动和锻炼身体吧，多吃水果蔬菜才是真金不怕火炼！
有7位网友表示赞同！
我是真的怕自己“补气血”吃坏了身体 我觉得还是应该通过正规渠道了解一些健康知识，不要轻易相信这种标题党文章了。
有6位网友表示赞同！
红枣和黑芝麻是我最喜欢的零食啦！感觉确实热乎乎的很舒服，能带来一点温暖呢。不过会不会真的能够补气血我还不太 sure 呢!
有12位网友表示赞同！
这些零食我也很喜欢吃，特别是红枣，可以用来泡茶喝。冬天的时候经常会这样来暖身呢。
有9位网友表示赞同！
我觉得这个标题有点诱惑性过强，感觉像是广告宣传的语气一样。 我更想看一些有科学依据的文章，了解气血不足的原因和真正的解决方法。
有20位网友表示赞同！
其实补血补气最好的方法还是均衡饮食，适当运动！这四个零食只是辅助作用吧？
有8位网友表示赞同！
这个文章让我觉得很矛盾，一边说要年轻人保养好、注重气血，但是又用一些过于简化、易让人误解的结论来吸引眼球。感觉有点不太靠谱。
有15位网友表示赞同！
我越来越明白身体的重要性了，无论做什么都得从健康开始！
有14位网友表示赞同！
我现在每天都会喝一杯紅枣枸杞茶，感觉效果还不错，精神状态比以前好多了!
有11位网友表示赞同！