panda 很多人认为吃水果可以减肥，但是水果如果不注意摄入量和食用方法，不但不会减肥，还会增加身上的肉肉哦！
中国膳食指南推荐每天水果的摄入量是200g~350g，也就是，身材标准每天可以摄入350g，减肥期间，只能吃200g 水果了。200g 水果听起来很多，实际上也就相当于1个中等大小的苹果，1根中等大小的香蕉，半个火龙果，15颗葡萄······
除了要限量，减肥期还有几个吃水果的小技巧。
① 做配角不做主角。
水果不能代替主食，所以，用水果来替代诱人的饼干甜点，或者替代一部分米饭馒头，那是相当有利于减肥的。
② 要餐前不要餐后。
是前先吃些水果可以提升血糖，预防过度饥饿，降低用餐的急迫感，容易控制食量。然后减少正餐主食，同时正常吃富含蛋白质的食物。习惯于餐后吃水果的话，最好能够少吃几口饭菜，给水果留下一些“空位置”，就比较安心了。
或者作为两餐之间的加餐，偷偷摸摸吃一点水果，抗饿，还能减少正餐摄入。
③ 要多样不要单一。
不同水果所含营养素各有不同，为了保证均衡摄入，最好每天吃五份水果，并选择不同的颜色·····当然·····一个人吃会浪费。
还有些披着水果外衣的，比如水果干，水果罐头，水果汁（市售的，鲜榨的除外），这些都是假水果，含大量的游离糖，千万不要碰。
另外，水果泡水喝更利于减肥哦！
水果营养丰富，有利减肥。它对体重的影响取决于你什么时候吃它，以及你吃了多少。
因为甘甜可口，水果很容易让人吃过量，不知不觉就会摄入过多糖分，结果很可能不减肥反而导致肥胖，所以······水果虽好，也不要贪杯哦。
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用户评论
真的吗？我一直觉得水果就应该当零食吃，没想到还有这说法！打算试试看，看看效果怎么样。希望可以瘦下来。
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这篇博文很有意思，让我对水果的食用方法有了新的认识。原来不同的水果搭配的方法可以影响减肥的效果啊！我很想知道作者具体的食谱和建议。
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我只觉得这样吃水果太复杂了！不如直接多运动就好了，我本身就喜欢甜食，还是想偶尔满足一下自己的贪吃小欲望。
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这篇文章说的很对，很多人忽略了水果的健康价值和减肥功效。平时只当零食吃的的确是误区，要选择合适的水果组合才能达到最佳的瘦身效果！
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我比较 sceptical 关于这种说法，我觉得吃东西不能单凭这样一两篇博文论断，还应该查阅其他权威资料学习。
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其实减肥方法很多种，水果只是其中的一个方面。要想瘦下来还需要控制总热量摄入和坚持锻炼，单纯靠水果很难做到。
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我觉得这篇文章说的还挺有道理的，我之前总是随便吃各种水果，现在明白了要根据自己的身体状况和目标来搭配食用！
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我很喜欢阅读这种健康饮食的文章，因为它让我了解到一些新的知识和方法。我会尝试着用水果搭配的方法减肥看看到底效果怎么样！
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总觉得这标题太耸入了，想瘦身不是靠吃水果就能实现的，应该把主推点放在均衡饮食和适量运动上！
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我一直在寻找健康且美味的减脂方式，这篇文章很有启发意义！我会尝试一下作者推荐的水果组合方法，看看能不能让我比以前更轻松地瘦身。
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我怀疑这种“特定搭配”的效果，会不会只是普通的饮食规律在起作用？感觉很多类似的文章都这样宣传，让人有点谨慎不信。
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我个人觉得吃水果还是应该顺其自然，不要把水果当做减肥利器去对待。享受美食的同时也要注意健康的原则，平衡就好！
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这篇文章把我“误导”了，我以为吃任何水果都可以瘦身，结果原来还要根据搭配来呢！那这样岂不是更加复杂和令人头疼？
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其实很多时候我们只是缺乏对健康饮食的正确认知。多吃水果固然重要，但也要注意品种、季节以及自身的消化功能，不要盲目追求某一特定搭配方法。
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我尝试过一些不同的水果搭配组合，真的感觉效果比单纯吃水果要好得多！原来是正确的选择了！
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我觉得这篇文章很有启发性，让我意识到减肥不能只单方面的依赖水果。均衡的营养搭配，以及规律的生活方式才是最终的保障！
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这篇文章内容挺具体的，作者都列举了一些水果组合方法，有图文并茂地解释了每个组合背后的瘦身原理，很专业！
有15位网友表示赞同！