panda 很多女性在怀孕期间都会吃得很“杂”，目的就是为身体补充大量营养物质，这样才有利于腹中胎儿发育。可以说孕期营养是否充足，不仅会影响腹内宝宝的生长发育，甚至还可能影响宝宝成年后的健康状况。所以说怀孕时吃得“对”远比吃得多重要，所以为了宝宝健康一定要多补充这3种营养。
女性怀孕时应该注意补充哪些营养物质？
1、叶酸
吃叶酸已经成为了女性备孕期和妊娠期的必修课，正常情况下女性在备孕前三个月，就应该在医生指导下服用叶酸，而且需要一直吃到怀孕3个月后。女性吃叶酸不仅可以预防胎儿神经管畸形，而且还能促进自身血红蛋白合成，对腹中胎儿的生长发育非常有帮助。
除了可以直接口服叶酸片之外，平时还应该多吃一些含有叶酸的蔬菜和水果，比如绿叶菜和橘子、草莓、樱桃、桃子等，而且还应该在正餐中加入鱼肉、鸡蛋和动物肝脏等食物，这样才能满足身体对叶酸的需求。
2、铁元素
对于怀孕的女性来讲应该多注意补铁，因为怀孕期间很容易缺铁，一旦身体缺铁就会导致缺铁性贫血等问题出现，而且还可能增加患病的概率。更为重要的是孕妇贫血还可能导致胎儿出现认知障碍，所以女性在孕期的时候要多补铁，比如多吃瘦肉、动物肝脏等，在有必要的前提下还应该补充铁剂。
3、碘元素
由于怀孕期间女性体内的营养物质会被大量消耗，所以一定要多注意补充维生素和微量元素。一旦身体缺碘就会导致甲状腺激素合成不足，这种情况下就会影响胎儿大脑和智力发育。另外，如果没有及时补充碘元素，还可能增加流产的风险。所以为了避免身体缺碘，孕期还应该多吃一些海产品。
女性怀孕期间如何保证营养摄入？
1、怀孕早期
怀孕初期可以说是一个非常关键的时期，很多女性都会出现孕吐等孕期反应，这种情况下就应该多注意补充营养。对于孕吐比较明显的女性来讲，可以根据个人口味选择喜欢吃的食物，这样才能保证身体营养充足，千万不能害怕孕吐就不吃东西，这样做反而会影响腹中胎儿健康。
2、怀孕中晚期
怀孕中晚期的时候，胎儿的生长速度特别快，而且已经做好了出生的准备，所以这个阶段孕妇更应该多注意补充营养物质。比如，都吃一些蛋类、奶类、瘦肉、鱼肉等，可以为身体补充丰富的蛋白质，另外还可以多吃一些高钙食物，对促进胎儿身体发育也具有不可替代的作用。
上面介绍了女性怀孕期间的营养需求，以及为身体补充营养物质的重要性。事实上绝大多数女性在孕期的时候，都会出现比较明显的孕吐表现，这种情况下更应该多注意吃一些高营养的食物，只有这样才能让身体摄取更多营养物质，这样才更加有利于促进腹内胎儿发育。
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用户评论
说的对！怀孕期间真的要特别注意饮食啊，我当时就经常想吃一些奇怪的东西，但医生说控制住很重要，为了宝宝的健康还是要少吃些甜点和油腻的东西。
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这篇文章真是太贴心了，分享给我孕妇朋友们吧！尤其那个“三磷酸腺苷”我还真不知道是什么，以后要多加了解一下。
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孕期确实要把注意力集中在营养上， 当时我婆婆给炖的很多汤药，后来才知道有些不是特别适合怀孕阶段的，差点吃坏了身体。
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这三种营养素真的蛮重要！我以前怀孕的时候也是很注重饮食，多喝牛奶蛋白粉，希望宝宝都能顺利健康成长。
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文章说得很有道理！不过我觉得每个人情况不同，饮食应该根据自身情况来调整吧，不能一概而论。
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说的太好了！为了宝宝健康，孕期饮食确实要做好准备，多吃一些营养丰富的食物真的可以帮助宝宝发育。我怀孕期间吃了很多人参桂和红枣糖，身体感觉还不错。
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我觉得怀孕期间不仅仅是吃对营养素很重要，更重要的是保持良好的心态和充足的睡眠，这也很关键啊！
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这篇文章信息量挺大，但觉得写的有点专业，对于新手妈妈来说不太懂。建议搭配一些更形象易懂的图文说明。
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怀孕期间吃的最重要是均衡营养吧？这个三磷酸腺苷我倒是没听说过，下次问问医生什么牌子的比较好吃。
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真的！孕妇饮食管理太重要了！不只是为了宝宝健康，也会影响自己身体的恢复状况，以后一定要认真学习专业的孕期营养食谱。
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怀孕的时候我特别想吃巧克力，可是据说孕妇不能多吃甜点，最后还是放弃了，好难过啊！
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文章太过于强调这三种营养素的重要性了，好像其他营养素都不重要一样？总的来说还是应该均衡饮食比较好。
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怀孕期间我吃饱都困难，每天只想睡觉，完全没有食欲！希望以后能多了解一些孕期饮食的知识，让自己恢复到最佳状态。
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这篇文章分享真是太好了，我很推荐给那些还在哺乳期的妈妈们参考下。
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其实我觉得每个孕妇的身体情况都不一样，没必要过于强调某三种营养素，关键还是要根据自身需求进行调整！
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我觉得这种宣传还是不太好，可能会造成很多不必要的压力和焦虑感，孕期饮食最重要是保持均衡和愉快的心情。
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我觉得文章说得挺对的，怀孕期间确实需要注意食物营养均衡，比如多吃一些含有DHA和叶酸的食物，这对宝宝的大脑发育很重要！
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我记得老话说的，“怀孕三个月要补骨钙”，所以当时就特别注意Calcium摄入量很高。哈哈，现在回想起来，好像饮食并没有很严谨的样子…
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