panda 这个时代，虽然技术水平高到了以往都不能想象的地步，但代价是我们的生存的地方，也变得不太友好了。家里各种器材有辐射，路上是各种车能喷出污染空气的物质，这也就让我们的身体状态，变得很难和以前的人那样健康，尤其男性，精子都变得不怎么好了，给它提供养料的行动就变得重要起来。
那么提高精子质量吃什么好呢？
1、维生素
维生素不用多说了，本身就是我们每天都需要的东西，是营养结构里很重要的物质。而且这种物质还是男性的精子生成的组成要素的一种，还能保护男性的生殖能力。特别是维E，这种物质有减慢男性繁衍的地方老化的速度，提升精子的活力。因此男性们为了下一代也要多吃点相关的食物。
2、钙
钙是我们骨头所需要的东西，这个量少了，骨头的质量就不好，随便摔一跤就可能断了。但钙还有其他的作用，可以协助精子成熟，所以男性要提高它的质量，就要多补充这类物质，比如多吃点牛奶，虾等。
3、胆固醇
胆固醇是增加男性精子数量的关键物质，可以催促性激素，而且还能改善男女的床上生活的和谐度，想要补充这种东西可以吃点肝脏。
4、蛋白质与精氨酸
这两种是有机体制作精子的原材料，而男的想要有个好质量的精子，这些元素的补充在有机体内可不能少，比如瘦肉，虾类等食品，还有补充氨基酸那种的，比如豆制品，鱼等。这些都是养肾的食材的不错选择。
5、矿物质与微量元素
这些物质对男性的生殖方面有不错的效果，比如锌，如果男性锌摄入的少的话，还会对男性生殖器带来极大威胁。所以说男性补充锌对他们来说非常关键。
精子是男性生命的延续，他的质量直接决定了下一代的身体健康程度，所以为了传承一个最好的基因，男性就要好好的养生，以上的这几种营养要记好，选择食物的时候要偏向这几种养分的。
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用户评论
确实啊，男性想要有健康的精子，饮食真的非常重要！我一直都是均衡吃东西的，感觉对身体还是比较好的。现在有了这个列表，感觉更清楚了哪些应该多摄入！等开始备孕一定要注意这些营养素
有18位网友表示赞同！
我老公一直说要当爸爸，他还自己运动健身呢！我特意看过这段文章，看来饮食上也需要重视啊！分享给老公看看，希望我能早日成为妈妈
有11位网友表示赞同！
其实男性朋友更应该关注一下自己的健康状态吧，精子的质量确实和健康息息相关! 这篇文章挺有价值的，虽然我是女的，但也有姐妹们表示想当爸爸的小伙伴可以多了解一下
有11位网友表示赞同！
这文章说的很多都是我知道的，比如锌、蛋白质等等，平时吃比较均衡，但是不知道如何更加精准地补充营养素，需要学习一下！
有20位网友表示赞同！
说得好！确实想要健康的宝宝，从精子的健康开始！现在不少男性的生育能力下降也和饮食习惯有关系，这篇文章很及时!
有8位网友表示赞同！
我一直觉得女性更重要一些，男性只需要身体健康，但是看了文章后才知道精子对怀孕的重要性，看来要关注一下男人的营养问题了！
有19位网友表示赞同！
这个东西太复杂了，我感觉自己完全无法理解，而且每天都按需吃饭哪可能做到那么精确的比例控制饮食?!
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我觉得这些营养素平时吃得都能摄取到吧？不用这么夸张，还是多运动锻炼身体最重要！
有13位网友表示赞同！
这个文章写得太专业了，很多词汇我也听不懂，感觉像是在忽悠人似的，想清楚就需要看一些权威的医学资料!
有15位网友表示赞同！
我老公已经开始关注这些营养素了，说他想要做个健康爸爸！希望他能坚持下去，并且早日实现我们的梦想，做一个幸福的家庭!
有9位网友表示赞同！
我觉得这篇文章很实用，很多知识点我都还没有了解过，现在开始学习一下，希望能给我的家人带来一些帮助!
有5位网友表示赞同！
我老公最近感觉身体欠佳，想请医生看一下，就问问医生会不会相关的营养问题。 觉得这篇文章很有启发性，可以作为参考看看
有7位网友表示赞同！
男性朋友们要重视自身健康啊！精子健康生长对宝宝的健康也是非常重要的！ 希望能有更多的优质的文章提供参考!
有18位网友表示赞同！
我觉得这些饮食搭配方法过于繁琐，很难去严格地控制每餐的食物摄入量，不如说平时多吃一些富含营养的多样化食物更实际.
有17位网友表示赞同！
男性也能孕育健康宝宝的关键点在于这五种营养素？ 这种说法需要严谨的科学依据吗？还是有些主观色彩的成分?
有5位网友表示赞同！
我的老公已经开始关注这个了，说他想要做一个健康爸爸！ 我希望他能坚持下去，早日实现我们的梦想，做一个幸福的家庭！
有17位网友表示赞同！
虽然我本身不是男性，但我觉得这篇文章挺有教育意义的。 对于想当爸爸的朋友们来说，可以多了解一些关于精子健康的知识!
有12位网友表示赞同！
我一直觉得男生也要注重健康和营养バランス啊！ 这样才能保证身体素质好，更能承载家庭责任！ 这篇文章还挺有用的!
有7位网友表示赞同！
我想很多人都和我一样，可能只是觉得多吃肉吃鸡蛋就够了吧？ 没想到精子健康还需要这么细致的配比和控制！
有16位网友表示赞同！