panda 晚上喝牛奶好不好？还是要具体问题具体分析，有些朋友适合晚上喝牛奶，而有些朋友晚上喝则可能会影响睡眠，因此对于晚上喝牛奶的问题，还是不能一概而论，要辩证看待。
女人喝牛奶
晚上喝牛奶的益处？
对于人类来说，牛奶是一种营养非常丰富的食材，优质的动物蛋白，各种维生素，钙质，各种微量元素，牛奶中都含有，因此，每天适量的喝点牛奶，对补充身体各方面的营养都是很有帮助的。
那么牛奶晚上喝有什么好处呢？晚上喝牛奶主要有2个方面的好处：
1. 促进钙质的吸收，补钙效果好。牛奶中含有丰富的钙，中老年人晚上喝牛奶，有助于夜间钙质的吸收，对于补钙效果更好。特别是更年期的女性和老年朋友，容易出现钙质流失，骨质疏松的问题，晚间喝一杯牛奶是很好的选择。
2. 有助于改善睡眠，牛奶中含有一种氨基酸，叫做L-色氨酸，这种氨基酸具有镇静安神的作用，因此，晚上喝一杯牛奶，可以有助于改善睡眠，使人产生昏昏欲睡的感觉，对于睡眠不好，有失眠问题的朋友，或者身体有相关疾病，如腿痛等问题，导致睡眠问题的朋友，都可以晚上喝一杯牛奶，以改善睡眠。
哪些情况不适合晚上喝牛奶？
有些人适合晚间喝牛奶，但有些情况下也不适宜晚上喝牛奶，简单说几个——
1. 尿频或者肾脏代谢有问题的朋友，如尿毒症患者，不适宜晚间喝牛奶，晚间喝牛奶，会造成肾脏负担加重，起夜次数也会增多，反而可能影响睡眠；
2. 胃肠道功能失调的情况下，也不要在晚间喝牛奶，这种情况下，可能会使身体无法消化如此多的蛋白质，导致腹泻加重；
3. 另外，正在减肥的朋友，早起容易出现眼睛水肿情况的朋友，晚间喝牛奶，不利于脂质的代谢，也可能会引起眼睛的水肿，一般情况下应当少喝或不喝。
晚间喝牛奶的注意事项
晚上喝牛奶，还应注意以下几个方面——
1. 不宜喝的过多，牛奶虽好，但晚间喝的话，不要喝的太多，一般以200~250ml为宜，太多容易引起夜间起夜，身体的消化系统负担也会加重，反而得不偿失；
2. 晚上喝牛奶的时间，不建议睡前喝，最好在餐后和睡前之间一到二个小时的时间段喝奶，这样既不会喝完奶借着入睡导致消化道负担加重，也有利于牛奶的迅速吸收；
3. 天气转凉，晚上喝奶建议稍微热一下，温热的喝下去更好，这样更有利于改善睡眠，胃肠也更耐受；
4. 对于有高血脂情况的患者，不建议晚上喝牛奶，如果要喝，可尽量选择脱脂低脂，无糖的牛奶，这样能够尽量的减少夜间脂质的累积。
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用户评论
我觉得晚上喝牛奶确实是很多人的习惯！我就是晚上临睡前喜欢喝一杯温牛奶????，感觉能让人比较放松和安心入睡。而且，我感觉自己睡眠质量确实比以前好了，早上醒来也不容易感到疲劳了~
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从小我就听说喝牛奶补钙呀！但最近几年听说的很多都是晚上喝牛奶的好处，真是太神奇了吧？我这个月打算试试睡前喝牛奶，看看效果会不会真的像文章里描述得那样好哦~
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这篇文章说得很有道理，我觉得睡眠质量确实对人非常重要。以前经常熬夜，现在开始重视起来每天睡前都要坚持喝一杯牛奶，感觉身体状况都慢慢变好起来了！
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我有点纳闷啊，为什么睡前喝牛奶会更好呢？它有什么特殊成分吗？感觉和白天喝牛奶没有区别呀 ????。 文章里提到的4件事我还没去看仔细哈~
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这篇文章说的很有启发性，我要好好学习一下。 而且，每天晚上坚持喝一杯牛奶真的可以有效改善睡眠质量哦！ 我以前也经常熬夜，现在试着改掉这个习惯了，感觉身体好多了！
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我也很喜欢临睡前喝点温牛奶的感觉呢，虽然它不能让我直接快速入睡，但好像能让人更放松，更容易进入深度睡眠…
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我听医生说，晚上喝牛奶容易导致过敏反应的症状加重，所以一直没敢尝试。可是这篇文章说有这么多益处，我还是挺好奇的，也许我可以试着问问医生看看是否适合我吧~
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感觉每天晚上都坚持喝一杯牛奶真的好有规律呀！ 不过如果真的要按照文章说的注意，那好像也要准备的时间哦…
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以前我一直觉得晚上喝牛奶是一件很简单的事，没想到还有那么多讲究呢！我要仔细看看这篇文章里4件事，然后试着把牛奶煮得更香一点。
有14位网友表示赞同！
我平时就喜欢睡前喝点热腾腾的牛奶????，因为感觉比较舒服暖和呀！ 不过，这篇文章提到睡前喝牛奶要留意的事项，好像我也需要注意一下啊~
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晚上奶确实比早上好喝，温度合适口感也比较好。 我一般会在睡前喝一杯温牛奶就容易入睡了，而且睡眠质量也会提高很多。
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我觉得这篇文章挺有用的！我最近压力很大，总是难以入睡，我想试试晚上喝牛奶看看能不能改善一下我的睡眠状况！
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嗯，晚上喝牛奶的确比白天喝更好。因为它可以有效帮助我们放松身心，更容易进入睡眠状态。但是，文章里提到的4件事也非常重要哦！要认真了解一下。
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我以前听别人说过睡前喝牛奶好，但一直没尝试过，可能是因为不知道应该如何喝牛奶才会有效果吧？ 还是要按照这篇文章说的去做，试试看~
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这篇文章虽然解释了晚上喝牛奶的好处，但我还是觉得每个人身体状况不同，可能适合饮用的时间也不一样。建议大家根据自己的情况选择合适的时间喝牛奶！
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睡前喝温牛奶确实能够帮助我入眠更快一点，睡眠质量也会变得更好。这篇文章提到的4件事也很重要，我会留意一下，比如不要喝太多、温度适宜等，希望我的睡眠效果能持续保持好状态！
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我觉得晚上喝牛奶还是很有益处的，至少对我的睡眠质量有一定的帮助... 不过这篇文章里说要控制饮量，也不能随便添加糖或者其他的东西进去。 还是要健康地喝牛奶才行~
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