体脂率为什么只看腰围

本文就来谈谈为什么体脂率只取决于腰围，以及为什么这样测量的体脂率根本不准确。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是希望对你有帮助，能解决你的问题。不要忘记为此网站添加书签。

说到测量体脂，我不得不说一些你绝对不应该做的蠢事。免得你每天被自己的体脂率所困扰。

体脂率是指体内脂肪所占的比例。你的体脂百分比越高，你体内的脂肪就越多。

1.切勿比较同一天不同时间点的体脂百分比。

体脂仪测量的原理是通过阻力来估算你体内肌肉和脂肪的比例。

ps：那个神奇的机器会全身发电。因为电流通过肌肉和脂肪的速度会不同，所以可以知道体内脂肪和肌肉的比例。

因此，在不同时间（例如吃饭、运动、洗澡后，因为体内水分突然增加，会导致体脂数字误差较大），体内水分分布不同，数字也会不同。非常不一样。以下三个时间点会让你的体脂率瞬间变高或变低。

老实说，体脂仪只能估算您的体脂。这意味着它有一个错误值。

3.永远不要比较哪个体脂仪更准确。

如上所述，只要是市面上能买到的体脂仪，都不是很准确，或者说，没有一个是准确的。差异通常为5%-10%。体脂与健身房内的体脂相差约6-8%。 （除非你有钱，能花几万买一个）

所以请不要每天苦着脸问教练：为什么我今天体脂增加了1%？为什么我的肌肉质量又减少了0.5%？

如何测量体脂？你用什么工具来测试它？

首先，大多数健身房的体脂仪只要测量类似的其他条件，比如时间、个人状态等因素，误差就不会太大，更何况你只是在寻找心理平衡。

其次，体脂夹是一件小事。这个误差主要和你使用的测量方法有关。毕竟，经验至关重要。每天做这项工作的人和刚开始捏脂肪的业余爱好者在专业性上是有区别的。

那么有人问有必要买体脂秤吗？

我的回答是你想要的目的是什么？

只是想要一个参考吗？那就用哪个吧~反正也不准确，但是同一台机器产生的数据

即使不准确，它仍然会波动（你明白我的意思吗？）如果你想要准确又便宜，就买一个体脂夹吧，但你可能得先教你的爱人如何使用它，毕竟它是很难给你自己测试一下！

在我看来，能够看到你的腹肌比知道你有多少身体脂肪更重要。能够看到肌肉的形状和线条比脂肪量更重要。就像别人看你的体型而不是你的体重一样。

4、体重秤和体脂仪（米）相似。

说到音阶，人们确实是又爱又恨。说相似，其实就是说，有时候一天的心情会因为上面的数字而兴奋或者沮丧。

但是，你知道吗？有时体重增加或减少并不意味着你胖或瘦。你得看你的整体体型，甚至还不如你的体脂率。

有些看起来很瘦的女孩，体脂率却高得惊人。他们是典型的瘦胖子，也叫puff people，或者英文叫skinnyfat。

一般来说，女性的体脂率应保持在20%至27%，这对于保持健康或体型最为有利。除非你期望将来能从事职业，否则完全没有必要追求极低的体脂率。其次，整体体型和姿势比体脂率和体重更直观、更重要。

再次强调，永远不要将某个健身影响者作为你的目标。

你看到的只是1%，

剩下的99%是你没见过的