塑形瑜伽的好处，塑形瑜伽的好处有哪些

不仅拥有强大的魅力和无敌的美貌，

1.促进血液循环

人直立行走时，血液循环是垂直的，增加了心血管系统的负荷。倒立会改变血液循环的流动方向，促进血液回流大脑。

2、锻炼核心力量

倒立过程中需要强大的核心力量。经常练习倒立的人，有助于提高核心力量，练习后腰线就会出现。

3.减少关节压力

在重力的影响下，我们的关节会承受身体的压力，尤其是膝关节和脊柱，承受着身体的大部分重量。倒立可以暂时缓解关节压力，放松脊柱。

4、有效增强肩臂力量

进行倒立时，身体的重量从脚转移到手臂。练习倒立可以增强肩部稳定性和手臂力量。

5. 提高免疫系统

在重力作用下，更多的血液流向头部，有效刺激脑下垂体、松果体和头顶的督脉，促进肾上腺、甲状腺、性腺等腺体的功能。

6.防止器官下垂

由于重力的作用，许多器官下垂。倒立有助于缓解器官下垂，有利于生理调整。

7.改善面部肌肤纹理

倒立可以加速血液回流，促进面部血液循环，排毒滋养肌肤，使面部皮肤红润有光泽。

8.提供新的视角

倒过来，用不同的角度看世界，你会收获不一样的美，拥有更广阔的精神视野，体验不一样的风情。

9.让人看起来更年轻

倒立可以帮助对抗重力，减少身体下垂和皱纹，达到延缓衰老的效果。这是瑜伽修行者“冻结年龄”的好方法。

倒立注意事项：

最后给大家一套倒立准备顺序，大家一起来倒立吧！