panda 不仅拥有强大的魅力和无敌的美貌，
1.促进血液循环
人直立行走时，血液循环是垂直的，增加了心血管系统的负荷。倒立会改变血液循环的流动方向，促进血液回流大脑。
2、锻炼核心力量
倒立过程中需要强大的核心力量。经常练习倒立的人，有助于提高核心力量，练习后腰线就会出现。
3.减少关节压力
在重力的影响下，我们的关节会承受身体的压力，尤其是膝关节和脊柱，承受着身体的大部分重量。倒立可以暂时缓解关节压力，放松脊柱。
4、有效增强肩臂力量
进行倒立时，身体的重量从脚转移到手臂。练习倒立可以增强肩部稳定性和手臂力量。
5. 提高免疫系统
在重力作用下，更多的血液流向头部，有效刺激脑下垂体、松果体和头顶的督脉，促进肾上腺、甲状腺、性腺等腺体的功能。
6.防止器官下垂
由于重力的作用，许多器官下垂。倒立有助于缓解器官下垂，有利于生理调整。
7.改善面部肌肤纹理
倒立可以加速血液回流，促进面部血液循环，排毒滋养肌肤，使面部皮肤红润有光泽。
8.提供新的视角
倒过来，用不同的角度看世界，你会收获不一样的美，拥有更广阔的精神视野，体验不一样的风情。
9.让人看起来更年轻
倒立可以帮助对抗重力，减少身体下垂和皱纹，达到延缓衰老的效果。这是瑜伽修行者“冻结年龄”的好方法。
倒立注意事项：
最后给大家一套倒立准备顺序，大家一起来倒立吧！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我也是最近开始尝试塑形瑜伽呢！感觉动作虽然比普通的瑜伽运动要难一些，但是确实可以更好地锻炼核心力量、拉伸线条感，穿上衣服也会更显身材！
有6位网友表示赞同！
这个标题说的就是我想知道的事情呀！我一直想寻找一种既能锻炼身材又能塑造体型的方法，看来塑形瑜伽是一个不错的选择。请问你能够分享一下具体的塑形瑜伽课程吗？哪些地方比较推荐啊？
有13位网友表示赞同！
我觉得塑形瑜伽太注重外在了，真正的健康应该来自内在调养吧！运动的目的应该是让自己更快乐、更有活力，而不是为了追求一个特定的体型。
有17位网友表示赞同！
我也是个不太想练力量训练的人哈哈，但是塑形瑜伽确实可以很好的塑形，我发现我的腰细了一圈hhh，这个感觉真好！
有6位网友表示赞同！
我觉得这篇文章说的很有道理。塑形瑜伽不仅提高了身体的柔韧性和线条感，还能帮助改善姿势，提高自信心！真是太棒了！
有6位网友表示赞同！
虽然看起来很酷炫，但我感觉塑形瑜伽的动作还是比较复杂的，我这种新手怕控制不好会受伤呢？有没有一些适合初学者的教程或课程推荐？
有9位网友表示赞同！
我一直都有强迫症，看到别人身材好就会想要模仿。现在越来越发现，每个人各有天姿，追求完美的身材反而让人越发焦虑了！
有10位网友表示赞同！
塑形瑜伽确实有很多好处，比如可以促进血液循环，提高新陈代谢，甚至还能帮助缓解压力和焦虑等问题！
有8位网友表示赞同！
我还真不太了解塑形瑜伽，它和普通瑜伽的区别是什么呢？有没有一些具体的小技巧可以分享的？像动作的变化还是针对哪个部位锻炼之类。
有14位网友表示赞同！
对于想要拥有好身材的女生来说，塑形瑜伽绝对是一个很好的选择！它能塑造出流畅的线条感，让你更加自信洒脱！
有10位网友表示赞同！
我也是个很喜欢做运动的人，但总是感觉很难坚持下去！听说塑形瑜伽比较有趣 Engaging， 而且效果也很好？ 我打算去试一试!
有17位网友表示赞同！
塑形瑜伽听起来好酷啊！我尝试过很多塑形方法，都没有带来好的效果。也许可以试试这个新式瑜伽，看看能不能帮我达到目标呀！
有16位网友表示赞同！
其实我觉得除了运动以外，饮食习惯的调整也很重要哦！吃得清淡少油，保持充足睡眠都是非常关键的环节！
有7位网友表示赞同！
看到这篇文章的时候，我心里突然就有了种动力去学习塑形瑜伽。 感觉它能帮助我更好地管理我的身材和健康!
有8位网友表示赞同！
我一直以为瑜伽只是一种静心的活动，没想到还有塑形的功效！ 我很喜欢这种多功能的运动方法，打算找机会去体验一下！
有11位网友表示赞同！
我很认同这个观点！每个人都应该找到适合自己的运动方式，享受运动带来的乐趣和健康益处！
有11位网友表示赞同！
瑜伽的好处确实很多，但也要注意自身的状况进行选择。塑形瑜伽虽然好处多多，但也可能对某些人造成一定的负担. 还是要根据自身情况来决定!
有6位网友表示赞同！
我觉得这篇文章写的真的很好，很有帮助！我很赞同作者的观点，塑形瑜伽不仅可以塑造身材，还可以提升自信心和气场！
有16位网友表示赞同！