panda 很多朋友对于揭秘：为何即使有氧运动能减肥，无氧运动也至关重要？和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
有氧运动型也就是人们到处都能看见的跑步、骑车、快走、爬山等等耐力性的运动，无氧运动型就是健身房撸铁、HIIT、快速冲刺等等肌肉型的训练。
有氧运动为什么能减肥？
有氧运动之所以能够快速降低体重，让你感觉非常见效，那是因为有氧运动消耗的不只是脂肪，还会流失掉身上宝贵的肌肉。而肌肉可以让身材曲线身材，皮肤有弹性，延缓衰老。而保持肌肉的合成，可是比减脂肪还艰难。
所以，有健身知识的人都不会选择大量的有氧去减肥。
无氧运动为什么能燃脂？
虽然无氧运动是塑造肌肉的，降低体重速度较慢，但是无氧运动是通过消耗糖原，合成肌肉，利用肌肉的代谢和过氧消耗去消耗脂肪，从而降低体重，塑造更好的身材。因此，无氧运动能让肌肉能够很好地留存在身体里，消耗体内的脂肪。
不仅如此，无氧训练让你恢复苗条身材后，肌肉依然能够支撑起身材线条，有效预防脂肪下降后出现的皮肤松弛现象。
而单纯的进行有氧运动减肥的人，瘦身后身体缺少肌肉和脂肪的支撑，皮肤将会大面积下垂，整个人变得苍老憔悴，身材干瘪，再多的化妆品也难以补救。
再有，身体的代谢能力和肌肉量密切相关，也就是肌肉越多代谢越旺盛，所以大多数热爱无氧训练的人，都有一副易瘦体质，能吃得多但不易发胖。而热爱有氧运动的人，总是吃得那么小心翼翼，生怕代谢下降，一吃就反弹。
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用户评论
其实有氧和无氧都有优势，选个自己喜欢的就好
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我坚持每周几次有氧，也加入一些强度适中的无氧
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单纯做有氧容易到平台期，无氧能增加肌肉，燃脂更高效
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我觉得两者都要结合，这样能锻炼不同的部位，效果更好
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也有运动学家说，无氧比有氧更好的燃脂潜力
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现在很多健身课程都结合了有氧和无氧，可以试试看看
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感觉我做有氧的时候脂肪掉的快，但肌肉还是长不了
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之前只做有氧，结果越吃越胖，后来加入部分无氧才看到效果
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我觉得还是要根据自己的体质和目标来决定运动方案
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其实没那么绝对，两种运动都有各自的优点
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多问问健身教练，他们能给出更专业的建议
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我个人觉得无氧比较费力，但燃脂效果确实不错
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有氧适合脂肪燃烧，无氧可以塑造肌肉线条，两全齐美
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有氧运动呼吸会很急促，无氧运动则专注于力量锻炼
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我尝试过不同的运动方式，发现自己喜欢结合有氧和无氧
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我觉得健身没有绝对的真理，找到最适合自己的才是最重要的
有17位网友表示赞同！
坚持运动才是关键，无论是怎样类型的运动都比没运动要好
有8位网友表示赞同！
锻炼的时候要注意安全，循序渐进地增加强度
有10位网友表示赞同！