小腿肌肉外翻图片，小腿肌肉太大该怎么让它变小

很多明星都有这个问题，比如林允儿、大咪咪……

我无意说他们的坏话。毕竟是明星，腿一定要好看，至少要够细。

主要原因是艺人穿高跟鞋太多，腿型出现问题也是很正常的。

按照这张图的对比方法，并不是很严谨。

因为它会给人一种错觉。想要矫正腿型，就必须要打断“膝盖”。

腿型矫正的重点不是“膝盖”，而是“臀部”、“膝盖”和“脚踝”。

让我告诉你，当你伸出双腿时，你的身体会发生什么。

首先，将双脚并拢，脚趾笔直向前。

接下来就是小腿外翻。虽然也瘦了，但是确实是小腿肌肉外翻。

这是由于“髋关节内旋”引起的小腿外翻。请注意膝盖，它是向内的。

首先，减少任何导致“臀部内翻”的动作。

什么是“髋关节旋前”运动？你可以简单地将其理解为“可爱的动作”。

还有护膝，用于行走、擦地等。

想要改变腿型，就停下来吧！

2：被动拉伸碎片时间

简单的理解就是学会盘腿坐。然而，盘腿坐并不像上炕那么简单。

如果你的臀部不灵活。膝盖可能会骨折。

您可以学习以下操作：

首先在瑜伽垫上弯腰，然后左腿迈出。

大腿和小腿的角度由你决定。角度越大，难度越大。

让你的体重稍微向前移动，感受臀部的拉伸。

我知道有些女孩觉得这个动作很容易。让我们更进一步。

将右腿用脚趾放在地上，双臂向前支撑身体，前后摇晃。

这个动作我们只需要深呼吸5到8次就可以换腿继续伸展。

首先，坐在瑜伽垫上，双腿伸直，背部挺直。

然后让你的脚塌陷，以确保脚踝的稳定性。

将一条腿塞入另一条腿的内侧，确保小腿放松并靠近地面。

然后移动另一条腿。确保双脚伸展，以便脚踝保持稳定。

如果你可以盘腿坐着，请养成习惯。这个动作不仅能让你的腰椎保持在中立位置。

您还可以将坐骨靠在垫子上，这比跷二郎腿要好得多。

以上都是这次改善腿部外翻的好方法。当你坚持一段时间后，你就能感觉到变化。