第一天
早餐:1个水煮蛋+1根煮玉米+豆浆200ml
午餐:凉拌鸡丝12g+清炒时蔬150g+小碗杂粮饭
晚餐:凉拌鸡丝12g+清炒时蔬150g+小碗杂粮饭
加餐:10个小番茄或者1个黄瓜
第二天
早餐:杂粮粥1碗+鸡蛋2个
午餐:卤豆干50g+.清炒四季豆150g+小碗杂粮饭
晚餐:卤豆干50g+清炒四季豆150g+小碗杂粮饭
加餐:10个小番茄或者1根黄瓜
第三天
早餐:鸡蛋饼(鸡蛋2个,面粉50g)
午餐:蒜蓉粉丝娃娃菜(50g娃娃菜,25g粉丝)+卤鸡腿去皮200g+1个红薯150g
晚餐:蒜蓉粉丝娃娃菜(50g娃娃菜,25g粉丝)+卤鸡腿去皮200g+1个红薯150g
第四天
早餐:汤面(面条50g+青菜150g+荷包蛋1个)
午餐:炖鸡腿(鸡腿200g+洋葱70g+土豆200g)
晚餐:炖鸡腿(鸡腿200g+洋葱70g+土豆200g)
加餐:10个小番茄或1根黄瓜
第五天
早餐:杂粮煎饼去掉薄脆,加2个鸡蛋,多加生菜
午餐:豆豉肉沫蒸豆腐(内脂豆腐半盒+瘦猪肉50g)+蚝油生菜150g+1个红薯300g
晚餐:豆豉肉沫蒸豆腐(内脂豆腐半盒+瘦猪肉50g)+蚝油生菜150g+1个红薯300g
第六天
早餐:住红薯300g+蒸蛋1个+牛奶150ml
午餐:番茄150g+巴沙鱼180g+小碗杂粮饭
晚餐:番茄150g+巴沙鱼150g+小碗杂粮饭
第七天
早餐:拳头大的肉包子1个
午餐:土豆胡萝卜炖鸡块(土豆100g+胡萝卜100g+带骨去皮鸡腿肉200g)+小碗杂粮饭
晚餐:土豆胡萝卜炖鸡块(土豆100g+胡萝卜100g+带骨去皮鸡腿肉200g)+小碗杂粮饭
以上这个7天减脂食谱,整个过程花费不会超过100元,比吃那些代餐,蛋白粉等食物便宜多了。想要减肥的美眉可以试试,时间也不长,坚持一周就行了。我已经替你们试过了,效果还不错。
用户评论
这个真的太诱惑我了!平时想减脂又吃不惯那些鸡胸肉蔬菜沙拉,这种方案简单又实惠,感觉我可以试试看!
有7位网友表示赞同!
7天不重样? Sounds boring. 我喜欢尝新,但每天做不同的菜也太辛苦了吧?100元这个价位挺让我心动了,但能不能做得更美味一点呢?
有11位网友表示赞同!
看起来很棒!我一直想找到一个既经济又实惠的减脂餐计划,7天不重样也让人很有新鲜感。希望效果真的能像你说的那样轻松瘦10斤!期待看到更多详细的食物搭配!
有8位网友表示赞同!
我真的对这样便捷的减肥方式很感兴趣!我尝试过很多种方法,但是坚持不到一个月就会因为乏味而放弃。这个计划看起来非常吸引人,特别是减脂效果可以这么显著,我很想试试看!
有5位网友表示赞同!
虽然价格吸引人,但我有点担心这份餐计划真的能满足我的营养需求吗?毕竟减肥也要注意均衡啊,希望它能够提供更详细的营养信息!
有13位网友表示赞同!
标题是不是太夸张了?10斤轻松瘦这个目标听上去让人有些怀疑。我之前尝试过很多减脂方法,都没看到这么快的成果。希望能了解更多关于计划细节和实际效果的相关信息才行!
有10位网友表示赞同!
这个价格真实惠啊!我想从现在开始改变饮食习惯,想要健康地减肥。7天不重样也让我更有动力,不会感到枯燥乏味。期待试用试试看它的真实效果!
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100元就能减轻10斤?是不是太轻松了点?我比较相信循序渐进的减肥方式,这个计划是不是过于简单化了?
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我喜欢这种注重效率的方案,时间有限的情况下,高效瘦身真是梦寐以求的事情!期待看到详细的食谱以及烹饪步骤,希望能像你的标题写那样轻松减脂!
有13位网友表示赞同!
7天不重样听起来很不错,但10斤的减重目标是不是太高了点?减肥要循序渐进才是安全的。希望这份餐计划不仅健康,还能有效控制体重增长!
有14位网友表示赞同!
虽然这个减脂餐计划看起来很实惠也很方便,但我个人更倾向于自己搭配食材进行烹饪,这样可以更加掌控饮食的营养均衡性!
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我最近一直在减肥,这个价格和时间周期都非常合适。希望这份减脂餐计划能够帮我快速达到目标,并获得健康的身材变化! 期待看到更多关于食谱内容和个人体验分享。
有12位网友表示赞同!
标题说"轻松瘦10斤",听着很夸张啊!减肥不是一个简单的过程,需要结合运动和其他因素才能取得良好的效果。希望这份计划能够提供更全面、均衡的减脂方案!
有9位网友表示赞同!
我很想知道这份餐计划的具体内容和食材搭配是什么样的?是否适合我的喜好?我有一些对饮食的特殊要求,希望能了解更多关于这个计划的可定制性和灵活性的信息!
有20位网友表示赞同!
看到很多网友说可以轻松瘦10斤,感觉很兴奋!我也非常渴望快速减脂。但是希望这份餐计划能够提供更详细的营养分析和健康指导,确保减肥过程安全有效!
有18位网友表示赞同!
我曾经尝试过很多减脂计划,结果都以失败告终。这次我真的希望能找到一个真正适合我的方案。 100元的价格也很吸引人!
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这个标题好吸引人啊!感觉自己也能轻松瘦下来,真的需要一份这样实惠又方便的减脂方案。希望能了解更多关于计划内容的信息!
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用户评论
100元可以吃这么久的餐?也太棒了吧!
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我可是从来没敢尝试过一周都不重样的餐食计划。
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瘦十斤,那可太吸引我了,我现在真的想减一下体重。
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要是真的能瘦十年真太好了!我特别想知道这份餐单是什么?
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七天不重样,感觉每天都能吃得新鲜有趣!
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看起来很划算啊, 100元就能减掉这么多。
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我一直在找合适的减肥方法,这个好像挺不错!
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减脂餐的口味一定比较寡淡吧?
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我觉得一周时间有点短,可能效果不会太好呀!
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瘦十斤听起来好夸张啊,我怀疑有效性...
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这种方法适合大部分人减肥吗?
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如果有详细的食谱分享就好了,我也想试试!
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减脂餐要注重营养搭配吧,不能只管吃得少。
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这个100元的价格是不是有点低了?
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如果每天能看到效果,那也太棒了吧?
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会不会很辛苦啊?我要减肥的话也要想轻松一点。
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我朋友之前试过减肥餐,说感觉确实瘦了点!
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我现在就怕吃太节俭会饿呀...
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这种方法比较方便快捷吗?我觉得很多种减脂方法都是很单调的。
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我要学习学习,这样以后减肥的时候可以参考一下!
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