200斤减肥食谱

200斤的胖子不好意思出去运动怎么办？他在家怎样才能减肥呢？

如何从200斤减肥到170斤

1、200斤的胖子不好意思出去运动怎么办？他在家怎样才能减肥呢？

您可以骑自行车锻炼身体。锻炼最重要的是坚持。如果你坚持下去，你就会看到结果。如果晚上吃到一定量，可以不吃！闲暇时间尽量少吃，尤其是甜的和咸的！即使做到这些，也无法减肥！

2.如何从200斤减肥到170斤

1. 30%运动+70%食物。运动分为有氧运动和无氧运动。

2. 有氧运动是心肺活动，如跑步或慢跑。

3、无氧，即仰卧起坐、俯卧撑、健身器材和哑铃等来训练肌肉。

4. 首先，你必须让你的身体活动起来，以帮助你燃烧脂肪，这是每个减肥者都知道的。如果你是像你这样体重大的人，就应该从散步、快走等开始，逐渐加强，否则身体会承受不了。

5、吃70%，这是合理饮食。吃饱了就吃，慢慢咀嚼。饮食要清淡，多吃蔬菜、富含纤维的主食等。慢慢来。首先，应该放弃各种零食和饮料，饮食清淡合理，饭后散步，多喝水，心情好，不要担心慢慢减肥。一个月后你就会看到变化。然后一点一点地增加一些运动。

6、减肥要循序渐进。一口不会瘦，所以也不会一日瘦。你必须慢慢来。

7.我花了半年多的时间才减肥。下面是我的对比图。我希望它能帮助你。