生理期期间怎么减肥最有效（生理期怎么减肥效果更高）

你还在靠节食减肥，希望拥有好身材吗？你想让烦人的经期成为你的减肥助手吗？事实上，每月的经期是女性提升自我的最佳时期，也是女性减肥的最佳时期。小法宝，聪明的女孩子知道如何利用这段时间让自己变得更加美丽。下面就让小编来教美女们如何在经期轻松减肥，同时又健康又美丽地减肥吧。

1、饮食控制和减肥方法

月经一开始，您就进入卵泡期。当月经结束时，月经前增加的体重恢复到原来的状态。这是开始减肥的绝佳机会。这周要严格控制饮食中的能量摄入，以食物为主来减肥，同时进行剧烈运动来燃烧脂肪。

2.特殊饮食注意事项

1.饮食上不要暴饮暴食。保持健康的饮食习惯，不要放纵食欲。这个时候吃太多，最容易发胖。 （多吃高纤维食物，如蔬菜水果、全麦、糙米、燕麦等食物，含有较多的纤维，可以促进激素排泄，增加血液中的镁含量，调节月经，平复痛经，并帮助减肥。

2、虽然此时体重下降并不明显，但如果月经期控制得好，体重可能很容易下降。 （少吃甜食，不要以为经期吃什么都不会发胖，故意吃蛋糕、甜点、糖果等高脂肪高热量的食物，这样的甜食会导致你的血液糖变得不稳定，导致你的体重持续增加，不仅达不到月经期间减肥的效果，甚至不增加体重也是不可能的。）

3、运动刺激减肥法

我们每天可以进行半个小时的有氧运动。注意，有氧运动一定要进行半小时以上，才有燃烧脂肪的效果。

减肥最好的有氧运动是快走，它对于燃烧体内的脂肪最有效。需要注意的是，快走时，应该用力腹部，想象自己的身体在快速行走，就好像悬浮在空中一样。这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的瘦腹效果。

每次做完“快走运动”后，你都会感觉小腹紧绷。这是正常现象，是腹部脂肪分解的必要过程。一般三天左右腹部就会恢复柔软。

了解经期如何专注减肥，将帮助你收获完美的自己。那么各位女士，你们知道经期减肥的关键是饮食和运动吗？记得在每个月女人最好的朋友到来的日子里坚持饮食和锻炼。减肥方法，努力坚持就会成就完美的自己，你会以最年轻的身材度过每一天。