panda 一般来说，当你减掉几磅后，你就会达到一个平台期。
如何打破减肥平台期
正在减肥的人通常会在减掉几磅后达到减肥平台。
1、一般来说，减肥的时候，减掉几斤之后就会达到平台期。
运动是最有效的减肥方法。跑步、跳绳都可以使用。
2.如何打破减肥平台期
1.不要从秤上掉下来？你正处于减肥平台期吗？ 5种方法总适合你
3、简单来说就是体重或体脂率两周以上没有变化。
4.每个人的情况不同，具体情况需要具体分析！
5.不管怎样，如果你能做到这些方法，你就可以尝试一下
6.不能说适合所有人，但总有一种方法适合你~
7、全天吃玉米，早上1粒玉米，中午1-2粒玉米，晚上1粒玉米
8、饮食一定要简单。当天除了水和黑咖啡外不能吃其他食物。
9.建议是高蛋白，不过我觉得只要你高兴就可以了。无论你吃什么，总共只有500 卡路里热量。
10、如果你在平台期体重长期增加或经常反复增加，而且吃得不多，身体容易感到沉重、疲倦，身体容易出现浮肿，不妨尝试改善容易肥胖的身体。您可以使用Lebita 补丁。你不用担心在热身和照顾自己的时候会不会和运动发生冲突，也不需要专门节食来成为轻松减肥的体型。
11、蛋白质：鸡蛋、鸡胸肉、鸡腿、牛肉、鱼虾等。
12、长期吃减脂餐，身体就会适应。吃一顿大餐来欺骗你的身体。幸福之道就是选择中午或下午吃饭。建议多吃火锅、烧烤、海鲜等高蛋白食物。那天记得锻炼身体。您可以在第二天进行轻断食，或者在第二天恢复减脂饮食。
13.我也经历过减肥。我知道，在平台期，很容易焦虑，心态破碎，从而导致减肥失败。但真的不要放弃。如果实在坚持不了，可以尝试改善一下自己的体质，这样减肥就会很容易。有这么多好处。如果吃同样的食物，做同样的运动，你的身体就会明显减肥。有时候提前一天开始改善身体，可能会比别人多减2-3斤~
3. 正在减肥的人通常会在减掉几磅后达到减肥平台。
1、很多减肥的人减肥都很顺利，第一个月就瘦了很多。然而到了第二个月，他们突然停止减肥，于是他们灰心丧气，甚至放弃了原来的减肥方法。这是一个遗憾。现象，因为这只是减肥过程中的一个“平台期”。只要过了这个时期，体重就会不断减少。
2、人的生理功能非常神秘，具有一定的保护功能。
3、当我们摄入较少的热量来减肥时，一段时间后我们的身体就会适应，尽可能地吸收食物热量并最有效地利用它们，同时降低基础代谢率，减少热量摄入。能源消耗。消耗，使热量达到新的平衡状态，体重不再减少。
4、停滞期一般不会持续太久，一般为2-3周至一个月左右。如何克服减肥的平台期（停滞期）：克服停滞期更好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，以更快的速度将体内多余的脂肪转化为热量消耗。
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用户评论
我刚经历了几个月平台期的折磨，感觉真的好绝望啊???? 以为自己快成功了结果还是原地踏步！最近好像突然变瘦了一些，是不是平台期结束了？希望可以一直往下走！
有9位网友表示赞同！
减肥平台期确实很让人崩溃???? 心态要调整好，不然很容易放弃。多吃蛋白质和蔬菜，适当运动加量级，坚持下去一定会有成果的！别忘了给自己奖励哦????
有17位网友表示赞同！
平台期是减肥过程中的正常现象，不要因为短暂的停滞就气馁！关注自身情况，及时调整方案才是最重要的???? 继续保持健康饮食和规律运动，相信会突破平台期再次瘦下来。
有8位网友表示赞同！
我就是正在经历平台期的痛苦???? 昨天去试衣服结果还是没变化，感觉真的好难受啊... 有没有人知道怎么才能快速突破平台期？
有12位网友表示赞同！
减肥平台期结束后就变瘦更快这种说法我不太相信。每个人身体机能不一样，受影响的因素太多，我觉得坚持健康的饮食和运动才是关键???? 别给自己的心理造成负担！
有17位网友表示赞同！
感觉我的体重一直原地踏步了很久... 会不会已经到了平台期？应该怎么办？有没有什么方法可以帮助突破平台期？希望大家能够分享一下经验！
有14位网友表示赞同！
减肥的时候一定要耐心，平台期是不可避免的???? 这时要保持积极乐观的心态，调整训练计划，适当增加运动强度和减轻饮食热量摄入。相信坚持就能瘦下来！
有11位网友表示赞同！
我感觉自己终于突破了平台期的束缚，最近体重开始下降了???? 可能是因为我改变了一些饮食习惯和增加了运动量吧？分享一下我的经验，希望能给还在挣扎的姐妹们一些启发！
有18位网友表示赞同！
我也是在减肥平台期挣扎很久的人????, 真的很难受。每次看到别人说“平台期结束瘦得更快”，我都忍不住想哭... 其实心里很明白要坚持下去，但是还是希望有更快的突破速度！
有5位网友表示赞同！
平台期是减肥过程中的一种正常现象，不用担心! 保持健康饮食和规律运动，逐渐提高强度就能走出平台期???? 希望自己能够早日摆脱这个烦恼！
有20位网友表示赞同！
我坚持几个月了感觉一点变化都没有 ???? 是不是真的卡住了？有人说平台期结束后会更容易瘦下来吗？希望是真的????
有10位网友表示赞同！
减肥确实需要慢慢来，平台期都是要经历的。重要的是心态不要放弃，找到适合自己的方法坚持下去！???? 我最近调整了运动计划，感觉身体更有动力了！
有15位网友表示赞同！
刚从平台期走了出来，真的感觉好开心啊???? 感觉体重下降的速度变快了，现在更加自信了！我要继续坚持下去，保持健康的生活方式！
有16位网友表示赞同！
减肥平台期结束后是不是真的会瘦得更快呢？感觉我一直在纠结这个问题上... ???? 有人解释一下吗？
有12位网友表示赞同！
分享一个经验：当你发现自己陷入平台期，可以尝试调整饮食结构、增加运动强度或者进行一些间歇性训练。希望对大家有所帮助！
有15位网友表示赞同！
我是通过坚持每周几次的HIIT来突破平台期的，感觉有效率高，而且也比较有趣! 希望大家都可以找到适合自己的方法走出平台期????
有5位网友表示赞同！
我听说喝水可以帮助减轻平台效应？是真的吗？有人试过吗？
有14位网友表示赞同！
平台期真的太折磨人了好吗！???? 我已经连续几个星期没看到体重变化，快崩溃了... 感觉所有努力都白费了 ????
有7位网友表示赞同！