光跳绳能减肥吗 跳绳可以减肥吗有效果吗

1、随着人们思想观念的提高，运动已经成为最流行的减肥方式。众所周知，有氧运动可以减少我们体内的脂肪，是更好的减肥方法。但有氧运动也有很多，比如跑步、骑自行车、跳绳、游泳等。但是哪种方法才是减肥之王呢？

3、首先，跳绳对我们关节的影响相对较小，而很多其他运动会对我们的关节产生相当大的影响，比如跑步。我们都知道，想要减肥的人体重都比较重。体重较重的人在做一些运动时，我们的关节会受到强烈的冲击，从而使我们的关节很容易受伤。跑步是一项众所周知的运动。当我们跑步的时候，我们向前的惯性特别大。这时候我们的膝关节很容易受伤，踝关节也可能会扭伤。但跳绳却不是这样，因为它的惯性只是重力的惯性，而且我们弹跳时的力和速度都比较小，所以对我们关节的伤害也会很小。

4、跳绳是一种比较简单的有氧运动，而且我们的心率波动可以持续更长时间。我们都知道心率是判断减肥的依据，心理水平越高，消耗的热量就越多，减肥效果就越明显。从心率上来说，跳绳是远远落后于波比跳的，但是波比跳并不是那么容易学的，而且做完一组波比跳就很难再进入下一组，所以我们心率波动的持续时间比较短。它的持续时间没有跳绳那么长，所以跳绳燃烧脂肪的时间更长，所以减肥效果更好。

5、仅仅通过运动来减肥几乎是不可能的。我们还需要控制日常饮食。大多数人都有一个很严重的问题：运动后很饿，需要吃东西，这会让我们刚运动完就瘦下来。徒然，游泳是这样的运动，但跳绳却不是这样。它消耗的体能很少，所以不会经常感到饥饿。