panda 今天给各位分享为什么增肥很容易，减肥却这么难？原因终于找到了的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
这是因为当你的身体有多余的热量时，多余的热量就会转化为脂肪并积累起来作为能量储备。而当你选择节食或者挨饿减肥时，你的身体不会先消耗脂肪。而是会先消耗体内储存的糖原（碳水化合物），可持续10个小时以上，然后再消耗体内的蛋白质。与脂肪。
正常情况下，在你消耗完体内的脂肪之前，你就已经开始补充能量了，或者吃得过多，摄入的碳水化合物会进一步转化为脂肪堆积起来，你的身体就会变得更胖。
在这个过程中，你会发现你的体重终于下降了2斤，吃完一顿大餐又会反弹回3斤。底线是，身体分解的是糖原，也就是肌肉，积累的是脂肪。
脂肪是一种大的、低密度的能量储存物质，而肌肉是小的能量消耗组织。如果你减掉5磅肌肉，你的身体看起来不会瘦很多，但如果你增加5磅脂肪，你的身体就会明显变胖。因此，节食减肥实际上会让你减掉更多的体重。
要想科学、健康地减肥，就必须减脂肪而不减肌肉。只有保留肌肉，减掉多余的脂肪，才能健康减肥。减肥期间我们一定要避免这些误区：
1、不要过度节食或长期挨饿。确保每天的热量摄入大于基础代谢值（一般在1200-1400卡路里以上），以保证身体的基本运转，避免体重下降。
2、补充优质蛋白质，补充肌肉生长和修复的原料，减少肌肉流失。我们可以从鸡胸肉、鱼、虾、牛肉、鸡蛋等高蛋白食物中获取它。
3、运动时多做力量训练。引体向上、划船、山羊推举、卧推、深蹲、俯卧撑等力量训练可以刺激肌肉撕裂，在休息时吸收营养，变得更强壮，从而提高基础代谢值，让你在不知不觉中消耗更多的热量。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
终于看到解释了！我前段时间也超级困惑，怎么自己感觉吃得都蛮少，但是体重还是在走向上，看这篇文章我明白了，原来是我的身体已经进入了一种抵抗机制。
有18位网友表示赞同！
说的太对了！我一直想控制食欲，结果反而导致了更多的碳水化合物摄入，现在应该把重点放在调整运动和代谢上了。
有11位网友表示赞同！
我就是那种好不容易瘦下来了，吃点东西就又胖回去的类型！感觉好像我的身体和别人不一样
有15位网友表示赞同！
我每次节食都特别痛苦，坚持不了多久就会忍不住想吃好吃的，结果就全白费心机了，看来得从心态上做调整才行。
有19位网友表示赞同！
这篇文章让我豁然开朗，原来不是我控制不住自己啊，是我身体在抵抗！以后我要认真研究一下如何调节自身的代谢水平。
有19位网友表示赞同！
完全同意！感觉越想瘦越容易长胖，就好像有个无形的手在阻止我减肥一样！看来还是需要改变一些生活习惯才能真正瘦下来。
有6位网友表示赞同！
这个道理太深奥了，我以前总是觉得减肥很简单，现在才知道原来有很多隐藏的机制在作祟。
有18位网友表示赞同！
说的挺好的，我一直觉得控制食量就是减肥的关键，结果发现还有这么重要的身体抵抗机制。从今天开始，我要学习调理自己的代谢水平！
有6位网友表示赞同！
我感觉这篇文章过于理论化，并没有给我带来有效的解决方案，还是老传统的方法好用一些。
有15位网友表示赞同！
我觉得这种观点有点片面，每个人体质不一样，为什么总说减肥很难都是因为身体机制的问题呢？
有14位网友表示赞同！
终于有人说了实话！我一直觉得减肥不是一件容易的事，这篇文章让我更加坚定我的决心，我要改变生活方式！
有14位网友表示赞同！
这个文章很有启发性，我决定从控制糖摄入开始，尝试调理自己的代谢水平，希望能够成功的瘦下来！
有8位网友表示赞同！
我是那种即使少吃也能长胖的人！感觉跟别的减肥方法根本不合适呀，这篇文章能不能再详细说说如何调整代谢？
有6位网友表示赞同！
我觉得这个问题很简单，就是控制好饮食和运动量，不要贪图享受就可以轻轻松松地瘦下来啊！
有9位网友表示赞同！
我坚持锻炼了一个月就没什么变化，结果发现原来我的休息时间不够。看来要重视身体的恢复和调理!
有7位网友表示赞同！
这篇文章让我豁然开朗了许多，过去我不明白为什么自己怎么努力都不见效果，原来是身体机制在作祟啊！
有16位网友表示赞同！
这篇文章说的很精辟，我觉得每个人都应该认真了解一下自身的代谢情况，才能找到适合自己的减肥方式。
有16位网友表示赞同！
我一直坚持运动和控制饮食，但体重始终没有下落，看来我还需要学习一些调理代谢的知识。
有20位网友表示赞同！