从200斤到120斤的华丽转身：由被嫌弃到新魅力

刘世帅大一时经历了体重巅峰：200斤！

胖虽然会很可爱，会比较讨喜，但喜欢一个人会让“可爱”的男生开始成长。刘世帅最初减肥的动力就是因为“喜欢上一位我们班的女孩子”，而他减肥的启蒙老师就是曾经带领他军训的教官。

教官的话给刘世帅埋下了种子，而喜欢女生就是那最好的化肥，于是动起来的刘世帅一发就不可收拾。

从800米到21.0975公里

下定决心的刘世帅开始“每天三碗粥+跑步”的生活，起初他只能跑800米，不过刘世帅并没有放弃，每天坚持。人一旦狠起来，脂肪都害怕！从200斤瘦到170这个过程非常迅速，1-2个月就靠着每天3碗粥或者几个玉米，加上跑步就瘦了下来。

但后来面临的就是平台期和反弹，由于一直低热量饮食，多吃点东西就胖，保持相同的运动变得很难再瘦。于是他就去网上查阅知识、买营养学的书、自重训练、去减脂app里面看成功减脂的人怎么做的，并主动向“前辈”请教。

后来调整了整体的减脂计划，饮食上开始注重热量的摄入，计算出个人的代谢水平，每天创造500-1000lcal热量差即可，同时主动三大营养素碳水 蛋白质 脂肪的配比，保证营养均衡。 运动上也不再只是单纯的傻跑，而是增加了自重力量（俯卧撑、引体向上、深蹲等等）结合跑步训练一起进行，后来体重继续下降，直到大二下学期的巅峰最低体重120斤。

随着体重的减少和耐力的提高，刘世帅跑步能力也逐步提高，一步步完成人生中首个五公里、十公里，直到后来参加了森林公园半程马拉松，算是真正入了马拉松的坑。

经历了被人嫌弃胖 现在又被人嫌太瘦

刘世帅说：我算是经历了被人嫌弃胖和被人嫌弃瘦的全过程。减肥的时候几乎没有想过放弃，因为没有给自己留后路，并且动力和目标感很足，这也是我一直坚持下来的秘诀。

可是瘦到120的时候刘世帅也的意识也开始转变，不再追求瘦干、而是整体身形的协调（穿衣显瘦 脱衣有肉）。

于是大三上学期开始接触更多的力量训练并开始进健身房锻炼，又把自己从120斤增肌到140斤。现在毕业两年了，体重保持在145斤左右，没有明显反弹。

“胖子变瘦的苦不容易，瘦人变壮也很难”。经历两次身材变化的“洗礼”，也让现在的刘世帅变的更加强大。他也通过自己的亲身经历，带动了一些大学宿舍同学、我的朋友、我工作后的app用户、我的同事进行锻炼、减脂成功。这是让他觉得最有成就感的事情。

疯狂的2014

2014年，刘世帅挑战上海马拉松，只为和心中的那个她完成一场全程马拉松的约定。在上马之前，刘世帅还只跑过半马，但现在他决定为了喜欢的女生，挑战人生首场全程马拉松。

最终，刘世帅以净成绩4小时13分54秒完赛，同时也收获了爱情，上海外滩见证了两人走到一起，和初吻。

2014年，刘世帅还做过一件疯狂的事：骑行川藏线2200km，21天抵达拉萨（无搭车）。

对于这件事，刘世帅并没有说太多，但给我的感觉就是“骑行川藏和马拉松一样，经历过才知道”！对于骑行和马拉松，刘世帅觉得骑两者都属于有氧运动，对于加强心脏都有一定帮助，动辄几小时几十公里几百公里，一般人不经过锻炼很难有这个耐心和身体素质，心理角度上，长途骑行和跑步都可以将我们带入另一种心境，使我们为人处事时都可以变得相对平和，内心更加宽广。

但刘世帅表示：物理角度来看，骑行可以去更远的地方，跑步相对局限。对于跑马拉松，刘世帅更喜欢以边旅游边跑马的形式去体验一个城市，提前规划，跑马拉松之余以当地人的感觉去生活。

除了跑步健身之外，刘世帅还喜欢骑行、游泳；运动之外的他更喜欢看看电影、纪录片调节自己。跑步可能不会是生活的全部，但跑步绝对会成为生活的一部分，刘世帅也会继续坚持跑下去。