来姨妈是不是减肥的最佳时期

每次听到有的女生说，经期吃多少都不会长胖，就肆无忌惮地吃。

所以经期不能减肥，别骗自己了！

主要原因是经期容易出现水肿。

水肿会导致体重变化。事实上，水肿的发生是因为体内雌激素和孕激素水平失去平衡。

雌激素和孕激素失衡，不仅会导致体内水分含量增加，引起水肿，还会引起情绪紧张、失眠、烦躁等，尤其是水肿看起来就像发胖一样。

但是阿姨结束后，水肿慢慢消失了，体重也慢慢恢复正常了。

所以如果你在经期称体重的话，不用担心体重秤上的数字，因为增加的重量是水，不是脂肪，所以不用担心。

但月经期间不要放纵自己，大量吃喝，因为在这个特殊时期，你的基础代谢降低，吃多了反而更容易发胖。

坚持两个原则：

如果平时有运动习惯，经期应减少运动强度，重点进行对身体舒适的运动，如伸展运动、瑜伽等。

如果你没有运动的习惯，那就多散步、散步、走动一下。怀孕期间没有必要刻意增加运动量。

因为怀孕期间适当的运动也有助于缓解痛经症状。

1、适当控制摄入量，不要暴饮暴食，更不能暴饮暴食。

因为经期吃太多甜食会导致血糖不稳定，影响体内荷尔蒙，让不舒服的感觉更加严重。

由于经期铁流失过多，补充含铁食物非常重要，如瘦肉、鸡蛋、鱼、动物血等。只有荤素搭配，才能提供更好的营养，满足铁质的需求。月经期间的需求。

3、饮食清淡，少盐少油，少吃或不吃辛辣食物，不利于消化吸收。

如果在经期吃生冷食物，会伤及脾胃，导致经血不规律、经血减少，甚至痛经。月经期间应该多吃一些温热的食物。