panda 听说只吃不运动，一周就能瘦8斤。
好像感觉还不错的样子。
不过，它的实际效果真的有那么好吗？
那咱们今天就来分析下，这个神奇的GM减肥法到底效果如何。
GM减肥法，全称叫做“GM Diet”。
我发现它的由来还挺有意思的。
据说，GM减肥法是美国通用汽车公司（简称GM），为了帮助自家的员工减肥，特地打造的一款快速减肥法。（PS：目前没有确凿的证据表明这是真的~）
而网上传的那些GM减肥食谱，7天吃餐，每天的吃法都不一样。
给大家看一下具体都吃了些啥：
第一天：水果日
吃除了香蕉外的水果，可以打成果汁喝；
第二天：蔬菜日
只吃生的或水煮的蔬菜豆类，除了土豆；
第三天：水果+蔬菜日
只吃水果和蔬菜，除了香蕉和土豆；
第四天：香蕉+牛奶
如8根香蕉，脱脂牛奶；
第五天：低脂肉类+西红柿
如300g左右的鸡胸肉，6个西红柿；
第六天：低脂肉类+蔬菜
如300g左右的鸡胸肉，水煮菜或生的菜；
第七天：不吃肉类
其它蔬菜、瓜果、糙米都能吃，但是不能吃肉。
是不是看起来有股莫名的熟悉感？
水煮菜、低脂肉、水果、糙米，这不就是比较典型的低脂饮食减肥法嘛。
而且你发现了没，它还限制摄入量，吃的非常少。
这样真的可以瘦下来吗？
会不会对身体有什么影响？
GM减肥法真的会瘦下来吗？
短时间内可能会，毕竟节食，吃得少，每天不是蔬菜就是水果，吃的很清淡，甚至每顿饭都吃不饱。
但是从长期来看，这样的饮食方式会严重拉低你的基础代谢率，导致体重反弹。
01体重反弹
比如说，如果尝试了GM减肥法，在一周内你可能会瘦几斤，但是只要你一恢复正常饮食，开始吃东西，你的体重就会反弹。
而且在相同的体重下，反弹后的体脂率会变得更高。
让你无法养成易瘦的体质。
一吃就容易发胖，不吃也不会再瘦下来。
02油脂摄入不足
这个GM减肥食谱，最严重的地方就是，油脂严重摄入不足。
不，应该说就没见到摄入过油脂。
你知道吗，长期不沾荤腥，会使人体所需的一些营养成分得不到及时的补充。
比如说，会导致钙、铁、锌、碘、维生素B12、脂溶性维生素等营养素的缺乏，从而导致营养不良。
增加患上心脑血管等慢性疾病的风险，同时还会损害到某些身体器官。
03蛋白质摄入不足
虽然在食谱的第5天、第6天，可以吃一点鸡胸肉，但是整体来说，它的蛋白质还是摄入不足的。
要知道蛋白质被称为“生命的基石”，它是新陈代谢的关键。
如果你的蛋白质没有吃够，就会导致肌肉损失，拉低新陈代谢率，影响肝脏功能的正常运转，最终形成让人更容易发胖的体质。
而且，女性在缺少蛋白质的情况下，还会出现皮肤干燥、粗糙、长皱纹、脸色变差、脱发的情况哦。
所以，大家学会了吗？
不管是减肥，还是护肤护发，都要好好吃肉，吃够量哦！
很多人一看到体重下降，就会开心地认为减肥成功了。
但是事实不是这样的。短时间内的体重下降，可能是因为脱水，也可能是因为节食，但是它们都无法长期坚持下去，也无法维持身材不反弹。
就像GM减肥法，它缺少人体必需的脂肪酸和蛋白质，会直接造成体内激素水平的失调，代谢减慢，让你的减肥路越走越艰难。
它不是一种正确科学的减肥方法。
而真正科学的减肥方式，不是少吃节食，而是要学会改善饮食，平衡体内的激素水平。
因为我们身体中的激素，决定了我们的食欲、耐受饥饿能力，也决定了我们身体到底是要存储脂肪还是燃烧脂肪。
好啦，咱们下期再见。
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用户评论
哇塞！一周瘦8斤！感觉很神奇，但同时也很可怕！我总是觉得太快瘦下来肯定对身体不好，而且这种方法好像很难坚持啊，容易反弹吧？
有15位网友表示赞同！
一直想减肥，但每次都坚持不下去，看到这个GM减肥法，感觉有点心动，不过还是想问问，真的能瘦这么多吗？会不会有副作用呢？
有9位网友表示赞同！
瘦了8斤是真的，但感觉这个方法太极端了，而且我感觉自己吃不下去那么少的食物，而且感觉很乏力，不知道这样对身体好不好...
有10位网友表示赞同！
这篇文章说得很有道理！我之前也尝试过很多减肥方法，但都没有成功，感觉这个GM减肥法还挺靠谱的，准备试试看！
有6位网友表示赞同！
真的可以瘦这么多吗？好想去试试！不过我还是有点担心副作用，要是我坚持不下去怎么办？
有13位网友表示赞同！
我之前就尝试过这个方法，真的瘦了！不过后来就反弹了，而且感觉身体很虚弱，建议大家要慎重选择!
有12位网友表示赞同！
这种减肥方法太极端了，不建议大家尝试！健康才是最重要的，不要为了瘦而失去健康!
有10位网友表示赞同！
感觉这个GM减肥法很适合我，我打算试一试，不过我还是会根据自己的身体状况调整饮食，不能太极端了！
有18位网友表示赞同！
这篇文章太棒了！分析得很透彻，我之前也对这个GM减肥法很感兴趣，现在看来还是要谨慎选择啊！
有20位网友表示赞同！
看到那么多人尝试过这个方法，而且都取得了不错的效果，我感觉有点心动，但还是想问问，这个方法真的安全吗？
有17位网友表示赞同！
感觉这篇文章很客观，既分析了GM减肥法的优点，也指出了它的缺点，让我对这个方法有了更全面的了解，感谢作者的分享！
有17位网友表示赞同！
瘦8斤确实很吸引人，但我还是觉得健康更重要，这个方法太极端了，我可能会选择更健康一些的减肥方法。
有6位网友表示赞同！
GM减肥法？感觉太极端了，而且一周瘦8斤也太快了，我更倾向于选择健康、循序渐进的减肥方法，慢慢瘦下来才更稳固。
有11位网友表示赞同！
看到这篇文章，我才知道原来GM减肥法这么危险！之前一直听说这个方法很有效，还想去尝试，幸好看到你的文章，及时止损了！
有16位网友表示赞同！
作者分析得真细致，让我对GM减肥法有了更深的认识，之前我还以为这个方法很安全，现在看来还是谨慎为好。
有10位网友表示赞同！
这篇文章真是及时雨！我正准备尝试GM减肥法，看完之后我打消了这个念头，健康才是最重要的，我决定选择更健康的减肥方法。
有8位网友表示赞同！
瘦了8斤真的很让人心动，但想到这个方法会带来那么多副作用，我还是放弃了。
有15位网友表示赞同！
这篇文章让我对GM减肥法有了更全面的了解，我之前也听说过这个方法，但一直不太敢尝试，现在看来还是谨慎为好。
有5位网友表示赞同！
说实话，看到那么多人尝试过GM减肥法，而且都取得了不错的效果，我有点心动了，不过我还是会理性地选择，健康才是最重要的。
有20位网友表示赞同！
我之前也尝试过GM减肥法，确实瘦了，但后来就反弹了，而且身体也变得很虚弱，现在看来还是选择更健康、更科学的减肥方法比较靠谱。
有12位网友表示赞同！