去除脂肪肝的最佳方法（去除脂肪肝的最佳方法中医）

如果脂肪肝只是单纯由不可靠的饮食和不合理的运动引起的，那么生活中你就需要这样吃、喝、动。说起脂肪肝如何“消失得那么快”，其实没有什么事情能够发生得这么快。病来如山，消如丝。对于复杂性脂肪肝，想要可靠去除，需要药物和饮食。结合生活方式来治疗疾病。

如果您已经患有脂肪肝，请控制日常饮食中的总能量摄入，减少高热量食物、高脂肪食物、高蛋白食物的摄入；根据自己的情况进行计算。如果您是轻体力活动人士，已经患有脂肪肝疾病，建议您每天按照30大卡/公斤体重计算；如果您运动量大，建议您每天按照30-35大卡/公斤体重计算；只有减少能量摄入，拒绝成为胖子，才能离脂肪肝更远。

蛋白质不能不摄入，也不能过量摄入；适当摄入优质蛋白质，按照每天每公斤体重1.2-1.5克的标准。蛋白质是一种非常重要的营养素。胱氨酸、蛋氨酸、色氨酸、苏氨酸、赖氨酸等物质本身就具有抗脂肪肝的作用。在食物选择上，瘦肉、鸡蛋、鱼、虾、乳制品、豆类都是很好的选择；建议每天适量食用。

吃糖越多，肥胖程度越高；因此，从实际出发，首先要注意控制主食的摄入量，粗细搭配，增加粗粮的摄入量，减少精粮的食用，比如玉米、紫薯、荞麦面、等食物。因为燕麦片是不错的主食选择；生活中应限制或不吃精制糖或精制糖零食。不推荐甜饮料、蜜饯、果酱、薯片、糖豆类零食。吃。

饮食上要注意严格“限油”。每日脂肪摄入量不应超过25克。选择多种植物油，多种类型的植物油交替使用。菜籽油、紫苏油、橄榄油、亚麻籽油都是不错的选择。这是一个非常可靠的选择；避免吃动物油脂，包括动物脂肪，拒绝吃饱和脂肪酸。含有高胆固醇的物质也应严格控制，特别是动物内脏、肥肉等食物。

说到维生素和矿物质，它们是新鲜蔬菜和水果的代表营养素。我们日常生活中一定要保证蔬菜和水果的摄入，这样可以有效促进肝细胞的修复。每日蔬菜摄入量应保证一斤。水果的摄入量不应少于300克；建议选择时令果蔬和新鲜度较高的果蔬，这样食物的营养成分才能更好；对于水果和蔬菜来说，质量和数量是根本。

肉是要吃的，当然要“科学挑选”；尽量选择高蛋白低脂肪的鱼虾、去皮鸡鸭肉、瘦牛肉和猪里脊肉；如果适量吃的话，问题不大。

最后，也是非常重要的一点，请已经患有脂肪肝的朋友从根本上“戒酒”；酒精是一种对肝脏伤害较大的物质，也是一种能量较高的物质。毫不夸张地说，脂肪肝是病情恶化的罪魁祸首。

对于脂肪肝患者来说，调整生活条件，拒绝肥胖，可靠饮食，保证锻炼，定期体检。通过多方面的共同努力，希望你们能够早日“脱离苦海”。