从120斤重返轻盈身材！我的减肥经验分享

大家好，关于从120斤重返轻盈身材！我的减肥经验分享很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！

虽然微胖也是一种美

但总敌不过蜂腰翘臀的好运

凹凸有致的身材

才是自信之本

@孙悟静

对于长胖这件事

我觉得我还是很有发言权的

高一军训期间

虽然算不上美女

但至少不是重口味吧！

但是…没错！这是我！哈哈哈！我120斤了，很多以前同学在街上都不认识我了！等到大一！我长高了！169！141斤！活生生一个高大壮…

被爸爸说丑，说胖！盛鸡汤给我90斤的亲姐喝…然后叫我别吃晚饭…大二我开始了我的减肥事业…这是我减肥成功的样子，希望所有发胖的妹子都只是胖一会玩玩～

@九月

从生下来

我就比妹妹胖四两

到后来胖四斤

再到后来，胖XX斤

直到有一天我爱上健身了，肉变紧致，看当时的腿型和胳膊，几乎没有赘肉。

体重没什么变化，就是看起来像瘦了很多的样子。五官已经很立体很明显了，眼睛也变大了，然后才有了大学毕业照的逆袭...

@ CCYINKWAN

深圳实习一个月胖30斤的

先给你们看看

刚离开学校准备实习

90斤的时候…

9月去了深圳实习

每天都是暴饮暴食

吃撑了还在不停吃吃吃

对各种食物都超级渴望

一整天都是很饱很饱的状态

过了十二月后……

后来去健身房办了卡

跑步、单车、瑜伽、跳舞

现在是平稳阶段了

体重90-95斤波动

我的运动量不大

瘦下来的秘诀就是少吃多餐+锻炼

吼吼吼吼~~~

@ 西小茜

为什么说大学是一盆猪饲料呢！

军训的时候，我还是这样的

看起来很瘦四不四！！

迎新晚会的时候我还是这样的

不知道从什么时候，腿开始一去不复返地粗了！！脸开始一去不复返地大了！后来和初恋分手以后整个人陷入自暴自弃状态，飙升120了！

一直到大三，才开始幡然醒悟决心减肥，坚持跳舞跑步健身，到现在虽然还是没瘦到100，但是身体已经没以前弱了，之前真是三天两头跑医院

比较喜欢现在状态，能倒立能下腰能一字马能一口气提两壶水上五楼，爱上了运动也想一直坚持下去。

哎，看见了吧各位同学

别再说什么：我就是吃不胖了

那是你还没遇到那个

让你一口气吃成胖子的时机

同样是八九十斤的小姐姐

虽然人家也胖了

但只是胖着玩玩儿

谁都知道运动、调整饮食能减肥

关键就看你能不能坚持了

如果你还没有任何力量经验

可以先从这一套动作开始

NO.1 深蹲+单脚前蹬腿

20-30次

NO.2 箭步跳

左右各15-20次

NO.3 眼镜蛇俯卧撑

10-15次

NO.4 直臂俯撑开合跳

20-30次

NO.5 单脚直立俯身起

左右各20-30次

NO.6 后撤步蹲

左右各10-15次

NO.7 仰卧撑+手碰脚

左右各15-20次

NO.8 仰卧收膝卷腹 15-20次

每周进行2~3次上述动作组合

配合每周4次的慢跑

同时从饮食中剔除哪些重口味

不健康的高热量食物

一个月下来

姑娘们将看到自己明显的变化！