主食碳水化合物食物一览表？主食的碳水化合物含量表

本文将为您讲述碳水化合物主食清单以及非碳水化合物主食相应的知识点。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是希望对你有帮助。帮助可以解决您的问题。不要忘记为此网站添加书签。

请问100克碳水化合物相当于多少大米？

什么是非碳水化合物主食？

哪些是全谷物，哪些食物含有大量膳食纤维，哪些是碳水化合物？谢谢

什么是复合碳水化合物食物？

碳水化合物是由什么元素组成的？

一斤大米含有多少克碳水化合物？

1.请告诉我100克碳水化合物相当于多少大米。

100/25.6*100=391（克）100克大米含碳水化合物25.6克

糖类：大多数糖类如白糖、红糖、冰糖等都含有较高的碳水化合物，在自然界分布广泛，且易于获取。

土豆和红薯：土豆和红薯也富含碳水化合物。土豆每100克约含碳水化合物16克，红薯每100克约含碳水化合物23克。

2. 非碳水化合物主食有哪些？

牛油果、柚子、覆盆子、草莓、椰子、桃子、李子、蓝莓、山楂、芒果等。

除了南瓜、土豆等淀粉类蔬菜外，大多数绿叶蔬菜都是不含碳水化合物的食物。

鸡肉、鱼、牛肉、牡蛎、鸡胸肉等。

豆制品，如豆腐、豆皮、山药、莲藕、芋头、

3、哪些食物是全谷物，哪些食物含有大量膳食纤维，哪些食物是碳水化合物？谢谢

1、粗粮是与我们平时吃的精米、白面等细粮相比的。主要包括玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麸皮以及各种干豆类，如黄豆、青豆、红豆、绿豆等。

2、膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物。溶于水后可分为两种基本类型：水溶性纤维和不溶性纤维。水溶性纤维是棉花的成分，不溶性纤维包括纤维素、木质素和一些半纤维以及食物中的麦麸、玉米麸、芹菜、果皮和根类蔬菜。常见食物有：黄瓜、茄子、绿豆、蘑菇、山楂、红薯、山药等。

不溶性纤维可降低患肠癌的风险，吸收食物中的有毒物质，防止便秘并削弱消化道细菌排出的毒素。

3、碳水化合物，又称糖类化合物，主要由碳、氢、氧组成。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素都是碳水化合物。最常见的是：

谷物：主要来源于谷物，包括米、面和粗粮，如荞麦、燕麦、燕麦片、糙米等。谷物中含有多糖淀粉，不会导致血糖快速升高；

土豆：主要是红薯、红薯、芋头、山药，包括土豆等，不会引起血糖快速升高；

蔬菜：如百合、莲藕等，其所含碳水化合物主要是多糖；

乳制品：乳制品中的乳糖也是二糖之一。如果你吃太多乳制品，其中的糖分会导致你的血糖升高。

4. 什么是复合碳水化合物食物？

复合碳水化合物食物主要包括含有适量蛋白质和脂肪的谷类、谷物、豆类、蛋类、乳制品、坚果等；富含抗氧化剂的水果和蔬菜；以及混合大米、大麦、小麦、玉米等，都是有效补充营养素的。

5.碳水化合物是由什么元素组成的？

1、碳水化合物，又称糖类化合物，是自然界中存在最多、分布最广的一类重要有机化合物。主要由碳、氢、氧组成。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素都是碳水化合物。

饮食中的单糖和双糖主要来自蔗糖、糖果、糖果、糕点、甜水果、含糖饮料和蜂蜜。一般认为。人们不宜摄入过多的纯糖，成人每天应摄入25克。

1.蔬菜：土豆、红薯、豆类。

4.糖果：可可、巧克力、饼干。

5. 饮料：葡萄酒、麦芽酒、淡茶、咖啡、不加糖的均可。

6、碳水化合物食物：软米、粥、面条、面包、小麦粉、通心粉等。

7、优质蛋白质食物，如肝脏、鸡蛋、牛奶、瘦肉等。

6、一斤大米含有多少克碳水化合物？

「米饭（蒸熟）（平均）」营养成分含量（指100克可食用食物中的含量） 【关于食物】 卡路里（千卡） 116 硫胺素（毫克）。 02 钙（毫克） 7 蛋白质（克） 2.6 核黄素（毫克） 03 镁（毫克） 15 脂肪（克） 3 烟酸（毫克） 1.9 铁（毫克） 1.3 碳水化合物（克） 25.6 维生素C（毫克） 0 锰（毫克） ）。 58 膳食纤维（克）。 3 维生素E（毫克） 0 锌（毫克）。 92 维生素A (微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克)。 06 胡萝卜素（微克）。 3 钾（毫克） 30 磷（毫克） 62 视黄醇当量（微克） 70.9 钠（毫克） 2.5 硒（微克） .4