左旋停用了会反弹么

1、有粉丝在后台提问，那些大肆宣扬功效的补品真的有用吗？能加速燃脂吗？

2、要说运动补品到底有没有用，成分必须有一定的功效，虽然并不像厂家描述的那么夸张。

3、根据个人经验观察，在减脂或增肌的过程中，服用补充剂的人会比不服用补充剂的人在运动时更加活跃。

4、因此，不能忽视通过运动补充剂增强心理暗示的强大作用。而且，你把钱都花在了买补品上。如果你不尽力出点效果，你怎么对得起自己，不是吗？

5、事实上，唯一可以合法销售且适量使用对身体无害的减脂补充剂只有——左旋肉碱、CLA和BCAA。

6、虽然现在关于运动补品的说法很多，科学的与不科学的、有用的与无用的、有害的与无害的，各种研究报告、科学文献blablabla……无数人不胜枚举，然后大多数人都一头雾水。被迫的。

7、这都要归功于这些补品的生产商，他们在包装上竭尽全力展现科技感，并在描述中不断放大某些功效。

8、增肌补品还好，但说到减脂补品，人们难免会想到减肥药。尤其是左旋肉碱。

9. 既然我们提到了减肥药，那么让我再补充一点。迄今为止，人类还没有研制出任何可以将脂肪排出体外的药物或仪器。 （注意不是手术）

10.所以当有广告说吃完这种脂肪后，会变成油，通过排泄排出体外，或者说使用这种脂肪后，会变成汗，通过排泄排出体外， blablabla，这都是假的。

11. 就我个人而言，我对运动补充剂的态度是，如果存在的话，它就是合理的。如果你有足够的预算，运动强度足够高，并且在饮食方面不能得到很好的满足，那就服用它们吧。

12.但你千万不要指望吃完它就能做什么。运动补充剂永远不能完全取代饮食，也不是雪中送炭，而只是锦上添花。

13、说说左旋肉碱、BCAA、CLA（共轭亚油酸）的实际作用。

14、左旋肉碱其实在2007年左右有过一段流行期，出现在各大电视台和综艺节目中。许多明星也开始沉迷于减肥。

15、但后来你才知道，你被各种抱怨打脸了。

16、从那时起，被运动员和健美运动员广泛使用、具有良好减肥效果的左旋肉碱就背负着各种怀疑、质疑和骂名。

17、而且，由于无良厂家通常会以左旋肉碱的名义添加泻药或抑制大脑和神经的成分，所以以左旋肉碱的名义购买减肥药的人会出现腹泻、头晕、恶心等症状，左旋肉碱的名声已经变得更糟。

18. 然而，对于真正的左旋肉碱，按照规定的量服用不会出现这些副作用。

19、左旋肉碱本身不消耗脂肪。通俗地说，它充当搬运工，加速将脂肪一点点运送到线粒体分解，释放能量，消耗。而且，左旋肉碱只有在有氧运动时才有效。

20、如果不做有氧运动，或者有氧运动强度不够，无论服用多少左旋肉碱，也不会有太大效果。

21. 这就是为什么你会看到有些人在出去跑步之前“吸毒”。

22. 此外，人体每天都会自行合成一些左旋肉碱，特别是如果您在饮食中摄入一些左旋肉碱。如果量完全足够，确实没有必要补充左旋肉碱，但是在减脂期间，专业人士仍然会吃左旋肉碱，因为只通过饮食补充左旋肉碱可能会导致总摄入量超标之日。因此，左旋肉碱用于替代会超出摄入量的食物。这样不仅可以控制热量，还可以节省能量。足够的左旋肉碱用于减肥目的。

23、CLA实际上是通过控制人体对食物热量的吸收来阻止体内脂肪的形成，并在你减脂时提供人体所需的基本营养。

24.它提取垃圾食品中最常见的反式脂肪酸。理论上，它对没有糖尿病或血糖异常的人无害。如果服用适当的剂量，没有副作用。但效果因人而异。最好的效果是，即使吃高热量的食物，CLA也能阻断细胞吸收。

25.注意原因！人们！和！不同的！

26、据说需要连续服用6个月以上才有效。关于这一点，目前手头缺乏数据，无从考证。

27、如果减肥期间只能吃一种运动补充剂，我肯定会选择BCAA。

28.因为你体内的肌肉含量确实比你想象的更有价值，无论你是男孩还是女孩。

29.什么是真正的减肥？单纯减肥不叫减肥。

30、有些人通过一周疯狂训练就能减掉好几磅。但实际上减掉了多少脂肪呢？其实根本就没有多少，大部分都是水，吃的也比刻意增肥期间少了很多。肚子里储存的食物不多，自然就瘦了。

31、还记得那个24小时减掉23斤，喝水又恢复原来体重的外国小伙吗？

32、真正的减肥是最大限度地保留肌肉，从而减掉脂肪。

33、我特别关心肌肉含量，因为减脂后的肌肉含量直接决定了你体重会反弹还是反弹。如果减肥后肌肉含量变少，那么体重反弹的机会就越大。

34. 毕竟，谁会花一生的时间来计算卡路里并准确无误地吃东西，没有人。

35.（其实是有真实存在的，有一个公众号每天和大家仔细计算卡路里控制，号称控制卡路里后的征服感）

36、但是，在减肥期间，随着运动量的增加，饮食的控制，消耗持续大于摄入，肌肉会在这个过程中流失，我们能做的就是尽量减少肌肉质量损失。

37、这就是为什么力量训练必须与减肥结合起来，而BCAA是一种运动补充剂，可以保护肌肉在剧烈运动时不被分解和流失。

38、尤其是单纯通过有氧运动减肥，或者大量有氧运动减肥的人，更应该尝试BCAA。

39、BCAA一般在运动前吃，按量服用。

41、有时候运动补品本来是个好东西，但如果被无良商家用来宣扬各种神奇功效，普通人不仔细筛选，就只能上当受骗。想起前几天很流行的一件事情，两块钱的维生素卖到九十八块一盒，但效果却没有两块钱的好。

42、另外，如果你认为服用补充剂会让你心情愉悦，得到一些心理安慰并且在运动时更加积极，有一定的安慰剂作用，那么我觉得这也是一种作用。

43、如果你认为吃补品可以给你心理安慰，而且你每天暴饮暴食，那么我劝你不要给厂家钱。至少我见过有人只靠CLA就能减肥。减肥成功的人。