panda 白开水
白开水是最好的饮品，白开水作为一种0卡0脂肪的存在，多喝白开水在满足身体补水需要的同时，还能避免摄入多余的糖分和热量，更有利于控制体重。所以，白开水是最适合减肥人群的饮品。
而且多喝水对减肥的好处多多：1.可以赶走饥饿感。我们的身体常常会错把口渴当成饥饿，有时候不是真的饿了，只是口渴了，喝杯水就可以赶走“饥饿感”。2.多喝水还可以降低对甜食的欲望，减少热量摄入。3.最关键的是，多喝水还可以加速新陈代谢。所以，日常要养成多喝白开水的习惯。成年人每天饮水量建议1500-1700毫升，减肥期间还可以适当多喝一些。
所以，减肥人群家里要常备凉白开。而出门在外购买饮品，也推荐首选矿泉水、纯净水。
菊花茶/绿茶/柠檬水
有小伙伴说一直喝白开水，觉得没有味道，喝不下去那么多。我们可以泡一些淡茶水，如红茶、绿茶，或花茶如玫瑰花茶、茉莉花茶、菊花茶，还可以泡柠檬水、薄荷水等。自制茶水也是比较健康的饮品，自己泡不加糖，也不用担心糖分、热量的问题，对于减肥人群也是比较适合的。而出门在外的时候，推荐自己泡好了随身带着喝，其次，可以在超市买无糖茶饮料比如东方树叶红茶、三得利无糖乌龙茶等，注意这类饮料买的时候一定要查看配料表和营养成分表。
绿豆汤
夏季还有一种饮品也是我们常喝的，它就是绿豆汤。对于减肥人群来说，绿豆汤也是比较适合的饮品。绿豆属于杂豆类，含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，绿豆汤是消暑佳品，对于减肥人群来说，注意煮绿豆汤不要放糖，喝的时候只喝汤不吃豆，也不用担心热量负担。而煮过的绿豆为了不浪费，还可以加入下一餐的主食中，作为粗粮主食的部分，粗细搭配也是更有利于减肥的。
无糖咖啡类
咖啡口感香醇浓厚，也是很多人都非常喜欢喝的饮品。而且咖啡中还含有多种生物活性物质，对于减肥人群在健身锻炼前喝，还可以提高健身质量，提高运动中的能量消耗。但是，对于减肥人群并不是所有咖啡都适合，不少咖啡是加了糖、奶油等的，减肥推荐选择美式咖啡和无糖拿铁。
介绍到这里，可能有朋友忍不住要问了，普通可乐雪碧不能喝了，选择无糖的可以吗？对于碳酸饮料的重度爱好者来说，完全戒断有点困难，实在想喝的时候，无糖的碳酸饮料可以代替普通的含糖碳酸饮料的，减少添加糖的摄入量。但是也只推荐偶尔喝，不能经常喝。
虽然代糖不含热量，但是会降低人对甜味的敏感度，而且代糖有甜味却没有引起血糖上升，大脑感觉到被“欺骗”，开始想方设法获取更多糖，达到血糖上升的目的，这样一来反而会引起人的食欲增加，也就是让我们进行补偿性能量摄入，久而久之就会导致能量摄入增加，所以，长期喝也是不利于减肥的。而且长期食用高甜味的代糖，会让你对高度的甜味保持依赖性，对于常规蔬菜，水果里面的甜味，感觉到很乏味，更容易对含有天然甜味的水果蔬菜兴趣降低，转而选择更多的加人工甜味剂的食品或者加工食品，这样并不利于健康的饮食习惯的养成。
减肥的过程，其实也是重塑饮食结构，养成健康的饮食生活习惯的过程。让健康成为习惯，才能更加长久地管理好身材~
和营养师做朋友，可以解决你饮食中的各种问题。欢迎来撩：克拉营养研究院。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
这篇文章真的太棒了！终于能找到适合减肥的人喝的饮料了！之前一直不知道喝什么好，现在终于可以放心大胆地选择啦！
有18位网友表示赞同！
感觉这篇有点鸡肋，虽然列举了一些饮料，但是没有针对性地说哪些饮料效果更好，有点让人失望啊，还是想看更加细致的分析呢！
有20位网友表示赞同！
文章里提到的茶类饮料我都喜欢，不过夏天太热了，还是想喝点冰的，不知道冰饮料会不会影响减肥效果呢？
有14位网友表示赞同！
看了这篇文章，感觉减肥这件事真的是要多方面考虑，光喝饮料也不行，还得注意饮食和运动才行啊！
有11位网友表示赞同！
推荐的饮料都很健康，但是感觉有点太单调了，能不能推荐一些味道更丰富的饮料呢？
有19位网友表示赞同！
文章里提到要少喝含糖饮料，这个我知道，但是感觉戒糖好难啊，有没有什么好办法可以帮助我戒糖呢？
有17位网友表示赞同！
感觉这篇文章写的挺专业的，也让我对减肥饮料有了更深的了解，以后我会更加注意选择饮料了！
有13位网友表示赞同！
文章提到的饮料我都尝试过，感觉效果还不错，至少比那些含糖饮料要好多了！
有19位网友表示赞同！
我个人比较喜欢喝绿茶，但是不知道绿茶是不是真的可以帮助减肥，这篇文章里没有提到具体的减肥原理，希望作者能补充一下！
有19位网友表示赞同！
减肥饮料市场上真的太多了，看得人眼花缭乱，这篇文章的推荐真的很实用，可以帮助我更好地选择！
有6位网友表示赞同！
这篇文章有点过于理论化，感觉没有实际操作性，比如具体应该喝多少，喝什么牌子，这些都没有提到，希望能看到更加具体的建议！
有8位网友表示赞同！
感觉这篇文章有点偏向于理论，没有具体的例子，比如喝哪种饮料可以帮助减肥，应该怎么喝等等，希望作者能补充一下！
有18位网友表示赞同！
文章列举的饮料都很健康，但是感觉有点太普通了，能不能推荐一些更特别的饮料呢？比如一些功能性饮料，或者一些网红饮料！
有18位网友表示赞同！
减肥这件事真的很需要毅力，我之前尝试过很多减肥方法，但是都没有坚持下来，希望这篇文章能给我一些动力，让我坚持下去！
有14位网友表示赞同！
文章提到的饮料我都比较喜欢，但是我平时不太喜欢喝水，感觉喝水很没味道，有什么好方法可以让我多喝水呢？
有9位网友表示赞同！
这篇文章让我对减肥饮料有了新的认识，以前总觉得减肥饮料都是骗人的，现在才知道原来有些饮料真的可以帮助减肥！
有19位网友表示赞同！
感觉这篇文章有些过于泛泛而谈，没有针对性地推荐一些适合不同体质的人群的饮料，希望作者能更加细致地分析！
有16位网友表示赞同！
这篇文章的信息量有点大，感觉有些杂乱，希望作者能对内容进行整理，让读者更加容易理解！
有16位网友表示赞同！
减肥这件事真的是一个长期任务，光喝饮料也不行，还要注意饮食和运动，这篇文章给了我一些启发，我会更加注重生活方式的改变！
有19位网友表示赞同！
这篇文章的标题有点吸引人，但是内容有点空泛，没有具体的推荐，感觉有点失望啊！
有7位网友表示赞同！