胖子瑜伽入门基本动作

1、近日，美国一名女子晒出了自己练习瑜伽的照片，在网络上走红。因为身材庞大，所以被别人认为是胖子，但她的身体却是柔软的，可以做常人做不到的瑜伽动作，姿势优美。

2.身体软软的，感觉这不是胖子能做的动作。

3、看到这里，很多人都说瑜伽不能减肥。胖子只有练习瑜伽后才能变成软胖子。事实上，这并不完全正确。有的胖人练瑜伽会变瘦，有的胖人练瑜伽只会变软。这是有原因的，因为瑜伽本身就是一种刚柔相济的健身运动。尤其是女性天生就比男性更加灵活。另外，她们害怕练出强壮的肌肉后手臂或腿会变粗，所以女性多练柔韧性。性，所以减肥并不容易。如果你想通过瑜伽减肥，你应该注重力量练习。这里有2个瑜伽动作，对于初学者来说是基础的，但是练习一段时间后，你会发现你的肌肉更紧实、更强壮、更柔软。

4、适合上班族练习。也可以在办公室练习。只需几分钟，有空时就可以练习。

5.保持魔椅式3分钟（作为参考时间，每个人情况不同，只要坚持自己的极限即可）

6、功效：锻炼腿部力量，有助于减少腿部和腰部的脂肪，强化脊柱，增加人体骨质密度，预防骨质疏松。

7、吸气时，将双臂举过头顶，掌心相对。呼气时，弯曲膝盖，使大腿与地面平行，来到魔椅式。这时，控制膝盖不要超过脚尖，肩膀远离耳朵，不要耸肩。

8、瑜伽注重力量训练后，可以增加你的肌肉，提高你的基础代谢率。然而，如果你的脂肪过多，你仍然需要减掉脂肪。就像在健身房减肥一样，一个人想要练出漂亮的肌肉，也需要减掉脂肪。他不能仅仅依靠力量训练。下面这组体能训练有利于减脂。如果想通过瑜伽减肥，平时最好做有氧运动。下面这组动作，每个动作练8-12次，练2-3组。

9、胖子，不要说这些瑜伽动作你不会，只是你没有练过而已。