晚上喝粥能减肥吗（晚饭吃什么比较健康还能减肥）

据说清淡饮食可以帮助减肥。很多减肥的朋友都会在早晚喝粥。我感觉有一天我可以减肥。但是，吃粥真的能减肥吗？看看利弊之争：吃粥能减肥吗？

与米饭、馒头等主食相比，粥在同等体积下水分较多，热量较低。因此，喝粥更有利于控制热量，从而达到减肥的目的。

粥中含有大量的水分，可以补充水分，促进肠胃蠕动，使人很快产生饱腹感。而且与其他主食相比，粥更容易消化，不会给胃肠道带来太大的负担。

虽然粥的热量比较低，但是煮完后你会发现粥变得更浓稠了。那是因为在煮的过程中，大米的淀粉会分解成低短链碳水化合物。因为容易消化，吃粥会很快将其分解成葡萄糖，从而导致血糖迅速升高，刺激胰岛素大量分泌，让脂肪在体内堆积。

另外，升糖指数高也意味着粥不能让你长时间保持饱腹感，所以喝粥后不久你又会感到饥饿。

粥里的食材再丰富，也不如荤素搭配的一顿饭那么营养均衡。

而且如果煮的时间过长，一些食材中的维生素等营养成分就会被破坏甚至损失。如果长期以粥作为主餐，很容易导致营养不良，对减肥起到反作用。

与其他主食相比，普通粥虽然热量相对较低，但升糖指数较高，无法提供持久的饱腹感，营养单一。因此，仅仅靠每天喝白粥来减肥是不现实的。

关于晚上喝粥是否可以减肥的内容到此结束。希望对大家有所帮助。