跳绳和跑步哪个运动好

1、随着人类健康出现越来越多的问题，人们逐渐认识到运动的重要性。锻炼的方式有很多种，每个人喜欢的方式也不同。对于想要减肥的人来说选择运动也是一个非常好的方法。然而，人们一直有一些疑问，慢跑和跳绳哪个更好。慢跑好还是跳绳好？请阅读下面的介绍！

2、跳绳可以充分锻炼下肢，同时也涉及到手臂和肩膀。这是一项可以协调全身的运动。研究表明，保持每分钟120-140次的速度，跳跃5分钟的效果相当于慢跑半小时。研究证实，跳绳可以增强锻炼者的心血管、呼吸和神经系统功能，并能预防糖尿病、肥胖、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、失眠等疾病。对于哺乳期和更年期女性来说，跳绳还具有放松情绪的积极作用。

3、跳绳确实可以快速消耗热量，达到减肥的目的，但不适合体重过重的人减肥。因为他们在跳跃时，体重很容易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。人们可以通过体重指数来判断自己是否适合跳绳。体重指数（BMI）=体重（公斤）/身高（米）的平方。正常值在20到25之间，如果超过25，就被认为是超重，如果超过30，就被认为是肥胖。如果你的体重指数超过30，最好不要选择跳绳，改用其他温和的方法。

4. 慢跑和跳绳哪个更好？相信大家看完上面的介绍已经清楚了！虽然都是一种锻炼，但是效果并不一样。如果你太胖，就不要选择跳绳。选择比较温和的运动方式，慢慢地运动。