每天喝粥能减肥吗（每天喝粥能瘦吗）

1、我们日常喝的粥主要分为：白粥、蔬菜粥、肉粥、五谷杂粮粥。那么每天喝这几种粥能达到减肥的目的吗？我们分别来看一下它们之间的区别。

2、白粥主要是大米，大米本身就是升糖指数高的精制白米粉。煮成粥后更容易消化吸收，因此白粥的血糖指数较高，导致胰岛素分泌过多，脂肪流失。积累会导致体重增加。

3、蔬菜粥增加了膳食纤维的含量，所以饱腹感会强很多。然而，蔬菜粥缺乏蛋白质。长期只喝蔬菜粥，会导致肌肉大量流失，基础代谢降低。所以，喝蔬菜粥初期会减肥，但主要损失的是肌肉。由于基础代谢下降，减掉的体重特别容易反弹。吃多一点，体重就会反弹，反弹的体重都是脂肪。

4、肉粥不仅碳水化合物含量高，而且脂肪含量低。因此，长期喝肉粥不但达不到减肥的目的，还可能让你更胖。

5、吃肉粥加一些蔬菜。作为正常膳食会比较均衡。但吃一大碗粥还是会导致主食过多，不利于减肥。

6、五谷杂粮粥的血糖生成指数比较低，饱腹感强，所以喝五谷杂粮粥可以达到减肥的目的。但如果为了追求口感，把五谷杂粮煮得很烂，那么五谷杂粮粥的升糖指数就会变得很高，不利于减肥。

7、所以如果想每天喝粥减肥的话，可以选择粗粮粥。最好与鸡蛋、水果和蔬菜一起吃。如果再加上一些运动的帮助，减肥效果会更好。