一个芝麻汤圆的热量

1、元宵节将至，吃元宵是中国人民的传统习俗。营养专家提醒，元宵多以糯米皮为主料，配以豆沙、芝麻、花生等馅料。它不仅热量高，而且食后不易消化。如何做到美味又健康，不仅需要在吃法和搭配上下功夫，还需要一些解决食物堆积的技巧。

2.煮元宵，原汤变成原菜

3、吃完饺子、煮面后，人们常说“原汤变原菜”。从营养角度来看，吃元宵时不要忘记“变原汤为原食”。

4、糯米粉含有较多的水溶性维生素。这些维生素对人体健康非常重要。在煮的过程中，大部分都溶解在汤里。可以喝元宵汤，但喝汤时要注意不要加糖。

5、元宵煮好后，特别是带馅的甜元宵，一定要慢慢吃。应该像吃小笼包一样先小口吃，以免被热糖馅儿烫伤而被烫伤。糯米皮粘着烧伤。

6、炒元宵热量太高

7、除了煮元宵外，有些人还喜欢把吃不完的元宵炒着吃。油炸的元宵虽然色泽金黄，酥脆可口，但油炸的高温会破坏元宵本身含有的许多营养成分，同时也会增加脂肪含量较高的元宵的脂肪含量，增加热量，使得更容易导致肥胖。

8、因此，为了减少热量，吃元宵时应避免油炸，多吃高纤维食物，比平时多做运动。吃完饭后，可以通过快走一小时等运动来燃烧热量。

9、米酒元宵补血养胃

10、米酒元宵是我国历史悠久的民间小吃。方法是将米酒加水煮沸，加入元宵（一般是没有馅料的小元宵），等元宵浮起来后，加入少量桂花。

11、黄酒具有健脾开胃、舒筋活血、祛湿化痰、补血养肤、延年益寿的作用。最适合中老年人、体弱者饮用。但需要注意的是，米酒元宵虽然好吃，但也不要吃太多。食用过多很容易引起内热。每天150-200克比较合适。老人、儿童、脾胃虚弱者不宜多食。

12、一颗芝麻元宵的热量=一两米饭

13、虽然年年都会吃元宵，但很少有人了解元宵的营养成分。这个小小的元宵节到底有什么？

14、营养专家表示，元宵的皮和馅都含有较高的热量，它们为人体提供的能量不亚于主食，所以吃元宵要适量。

15、元宵所含的热量和脂肪只比等量的主食多很多。一份普通的芝麻元宵给人体带来的热量相当于一两米饭。两三个元宵就差不多可以相当于米饭的量了。成人每餐的卡路里。

16.配芹菜、山楂，助消化

17、元宵本身就是一种精粮。再加上糯米和馅料，很多人吃元宵时都觉得难以消化。因此，吃元宵时需要更加注意搭配。

18、首先不要与油腻食物同食。油腻的食物与元宵一起会给肠胃带来较大的负担。吃元宵时，不仅要减少主食，还应适当调整膳食结构。

19、其次，可以和一些粗纤维促进消化的食物搭配，比如芹菜、山楂、生萝卜等。粗纤维会促进肠胃蠕动，减轻胃部不适，还有助于促进食物的消化吸收。胖的。 （新华网河北频道编译，文：夏振兴）