哺乳期第几个月瘦得快，如何追奶最快最有效

1、适当做一些运动，如跑步、练瑜伽等，促进脂肪消耗，避免坐月子期间宅在房间不运动而导致肥胖。

2、按摩是产后最直接有效的减肥方法。按摩刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除肥胖。同时还可以通过刺激分布在身体上的重要穴位来调节激素分泌。按摩是产后最直接、最有效的减肥方法。保持体形的有效方法。很多人都对按摩的减肥效果相当熟悉，但这种方法也需要坚持才能有效。具体方法是将摩苏瘦身霜涂抹在身上，并开始用双手轻轻揉捏，从下到上慢慢均匀地揉捏。按摩脂肪较多的部位，直至皮肤发热，促进血液和淋巴循环，使皮肤恢复白皙光滑。

3、最好的减肥方法应该在孩子断奶后确定，因为哺乳期减肥可能会导致孩子奶水不足，并可能导致成人抵抗力下降。所以一定要根据自己的身体状况进行调整。不要盲目这样做！

4、建立正确合理的饮食习惯，坐月子期间适当调整鱼、肉的饮食，避免营养过剩。避免暴饮暴食，尤其是油腻食物和肥肉。无论什么情况，产后6个月后都应该减肥。不然一旦脂肪牢固了，以后减肥就更难了。即使还在母乳喂养，也可以适当减少食量，但一定要注意营养平衡，多吃高营养低热量的食物，不要减少液体摄入量。同时，应采取有效的运动方法来减肥，如游泳、瑜伽等。

5、正在哺乳和抚养孩子的新妈妈应根据自身情况酌情减肥，不要盲目追求速度。产后运动减肥方法一：腹式呼吸运动。目的：收缩腹部肌肉。