脖子粗怎么变细

1. 露出手臂的日子即将到来。想要穿短袖也能拥有完美手臂，今天就必须开始努力，快速瘦手臂。

2、天气逐渐转暖，意味着露手臂的日子即将到来。想要穿短袖衬衫也能拥有完美手臂，今天就必须开始努力了。拉筋，让手臂变细。

3. STEP1 做出婴儿爬行的姿势，手掌、膝盖与肩同宽

4.先做一个准备动作~表现出爬行的动作，手掌、膝盖与肩同宽！另外，身体要放松，肩膀不要紧贴脖子。

5、然后利用腹部的力量，以膝盖为支撑点，将小腿慢慢微微抬起。

6.完成后，慢慢将力量分散到下腹部和手臂，然后慢慢将上半身靠近地板。不要强迫下巴接触地板，因为你下不下来~（第一次做的人如果下不下来，按照前面的说明多做几次就可以了）就会有感觉）

7.动作示范：当你的上半身接近地板时，你应该感觉到手臂有拉伸的感觉~这个上下运动持续1分钟。

8. STEP2 慢慢将身体压向地面

9、1分钟后，慢慢将身体和小腿放低至地面，头朝地面，但双臂仍弯曲于地面。

10、躺下后，立即将上半身抬起，调整呼吸，让身体休息。同时，你还能感受到腹部被拉伸的感觉！

11.搞定了~没事的时候就脚踏实地做吧，期待瘦手臂出现的那一天！