如何锻炼持久度与硬度，如何锻炼持久度与硬度古法道法

1、无论是肌肉男还是帅哥，在性生活上都是一个相当“硬”的男人。然而，有的人可以很“坚硬”、很“持久”，而有的人则不然，或者说没有达到自己满意的硬度。其实不用担心，因为男人可以通过锻炼等方式让自己变得更坚强、更持久。

2、年轻人可以采用“风冷”锻炼方法

3、对于睾丸来说，盖被子睡觉并不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸产生精子和雄性激素的最佳温度略低于体温。因此，阴囊散热不好就会影响睾丸功能。当睾丸应该进行重要活动时，却被困在被子的闷热之中。这对于睾丸来说是非常不利的。其实解决办法很简单。这是为了在睡眠时让阴囊暴露在凉爽的空气中，使阴囊得到良好的通风和散热。

4、如果可以的话，让阴囊常年暴露在空气中睡觉当然有好处。但如果是冬天的话，我担心你会感冒。这时候最好盖着被子睡觉，不要穿三角裤。如果房间装有空调保持恒温，就不需要把被子盖得太紧。 “风冷”的运动方式对荷尔蒙分泌影响很大，效果极佳。临床性功能障碍患者，使用此法几个月后，精力明显恢复，性生活得到改善。

5、中老年人可以冷热水交替洗澡

6、这是一种非常古老的增强男性性功能的锻炼方法。使用冷热水交替沐浴时，最好在离开浴缸前将浴缸充分温热，将冷水涂抹在阴道上，等待3分钟左右，待阴茎和阴囊收缩后再进入浴缸。

7、重复3-5次后结束。如果能坚持每天“交替洗澡”，中年以后的男性就能精力充沛，性功能增强，消除疲劳。这种冷热水“交替洗澡”，可以用淋浴喷头，效果不变。

8、用手按摩阴囊可增强性功能

9、为了提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是方法之一。经常按摩可以改善睾丸的循环。既然睾丸能源源不断地供应新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性能量。

10、每天按摩一次，每次2-3分钟。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长、刺激过强，会导致睾丸功能下降。请注意，“太多还不够”只能适得其反。

11、按摩最好每天一次。养成每天的习惯比偶尔做要有效得多。

12、按摩腹股沟可增强睾丸功能

13、前面提到，按摩睾丸可以增强男性性功能。但更有效的是刺激阴茎基部两侧的腹股沟管。腹股沟是输送血液并将神经连接到睾丸的通道。如果腹股沟管功能低下，必然导致睾丸功能低下。因此，腹股沟管内有良好的血液循环很重要。

14、按摩腹股沟管的方法是用两根手指按压阴茎根部两侧，从上到下抚摸，刺激血液流向睾丸。每天按摩一次，每晚睡前自己在床上按摩。

15、另外，洗澡时，可以用淋浴喷头用温水刺激该部位，也可以改善血液循环，强化睾丸功能。

16. 性交时使用振动环

17、男人在性爱时也可以使用振动环，这样可以给女人更多、更持久的刺激，满足她们。其实，只有能让女人满意的男人，才是真正的硬汉。杜蕾斯O欢觉震动环采用优质医用硅胶制成，能有效减缓阴茎的血流，使阴茎不那么敏感，因此在性爱时能持续更久、更强健。

18. ————健康分割线————————