红薯快速减肥法（怎么才能减肥最快最有效）

1、红薯不仅不会让人发胖，而且还是很好的减肥食品。它们营养价值高，饱腹感强。它们含有大量的膳食纤维，可以刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。红薯怎么吃才能更好地减肥呢？

2.控制食量。红薯虽好，但也不宜吃太多。再好的东西，吃多了也会有不好的影响。红薯含有氧化酶，这种酶在人体胃肠道中容易产生二氧化碳气体。红薯吃多了，会引起腹胀、打嗝、放屁。其次，红薯含糖量较高。吃太多会产生大量胃酸，使人感到“胃灼热”。

3、与其他食物一起食用。红薯缺乏蛋白质和脂类，因此应与蔬菜、水果和蛋白质食物一起食用，以免营养失衡。

4、用红薯代替部分主食。红薯的饱腹感很强，可以作为主食食用。但并不能完全替代大米等主食。可以用红薯和大米来做红薯饭，也可以一边吃红薯一边吃米饭，但需要减少吃米饭的量。

5、红薯减肥食谱蜂蜜红薯材料：红薯2个，蜂蜜150克做法：红薯洗净去皮，放入高压锅中蒸十分钟（我煮的时候一起蒸），十分钟后几分钟后，红薯熟了，取出来，淋上蜂蜜！

6、红薯粥原料：新鲜红薯250克，大米100克。做法：将红薯（红皮黄心的最好）洗净，连皮切成小块，加水、大米一起煮成稀粥。