怎样瘦全身

嘻嘻，我看到一个女人生完孩子后因为太胖而被丈夫拒绝。

o(﹏)o不，地球半径是6371公里

减肥太难了，(*^__^*)呵呵.

你可能听过各种无痛减肥广告，减肥茶、减肥餐、减肥贴，甚至抽脂手术等等。

那么有没有一种可能，一种小而美丽的减肥方法，不需要打针、吃药、手术、节食、疼痛、控制欲望呢？

首先我们了解，绝大多数肥胖是由摄入和消耗造成的。当然，也有所谓吃不胖的人。如果你仔细观察他们，你会发现他们并不是吃不胖，而是他们天生有天赋或者懂得吃。

一项调查显示，大多数吃不胖的人，身体的日常代谢量都比较大。他们的身体每天在不运动的情况下可能会消耗大量的能量，这往往让他们无论怎么吃都会出现问题。你处于一种不害怕的状态，但实际上你要吃得自由。可乐、炸鸡、奶茶和冰淇淋仍然会让你发胖。毕竟我们的宇宙还是有能量守恒定律的。如果你摄入的量超过了你摄入的量，你的体重肯定会增加。只是天生每日新陈代谢高的人更有优势。如果不超过这个代谢值，那么这样的朋友真是令人羡慕。实名羡慕。

通过调整代餐、饮食、减肥药物、减肥茶、减肥衣服等的摄入量，可以减掉很多体重。不建议节食和吃各种减肥花草茶，因为长期节食会降低身体的日常新陈代谢，从长远来看，这会影响你身体的日常新陈代谢。这根本不划算。新陈代谢低意味着吃得很少就会发胖，因为你的日常新陈代谢低，消耗也少。剩下的药茶对身体有很多作用。

我建议调整饮食以达到减肥的目的。良好的饮食可以极大地帮助你减肥。许多食物的热量非常低，例如黄瓜。据说一根黄瓜消耗的能量比一根黄瓜消耗的能量还要大。它消耗大量的能量，所以很多人说黄瓜是负热量食物。

运动是一场心灵与身体的战斗，与不想运动的想法作斗争，接受运动带来的疲劳。

所以回答刚才的问题，决定减肥必须从两个方面入手：摄入还是消耗。摄入量的调整和消耗量的增加都是由饮食限制的改变、运动量的改变、运动量的增加带来的。这些变化是抑制欲望的痛苦，也是锻炼的痛苦。没有努力，自然就没有回报。

经常有小可爱想推荐下班后在家练习体式的方法。

抵制外出锻炼的犹豫和拖延，避免来自地狱深处的地摊诱惑。

下班后可以在家练习瑜伽姿势。六个简单的姿势，帮助你全身瘦身。

双脚并拢站立，双臂举过头顶；

腹部微微缩回，将重心调整到前脚掌，吸气，脚后跟慢慢抬起，呼气，脚向后放低；

双脚与骨盆同宽，保持脚底稳定，激活腿部肌肉；

呼气，弯曲膝盖，骨盆下沉，使膝盖不超过脚趾，同时激活臀部肌肉，将手臂举过头顶，上臂放在耳朵两侧；

接下来，将手臂移回身体后方，吸气，再次将手臂移至耳朵两侧，重复此手臂动作数次；

慢慢站直，双手放回身体两侧。

和上面的姿势一样，先来到魔椅式，然后双手合十放在胸前，让背部伸展；

呼气，慢慢向左扭转，将右肘放在左膝外侧，同时转头看向天空；

扭转过程中，保持呼吸均匀，停留10秒，换另一侧重复。

双腿前后站立，前脚趾笔直向前，后脚趾稍向内，使脚掌外侧用力压紧；

吸气，双臂举过头顶，放松肩膀，打开腋窝前面；

呼气，将上半身向下折叠，使躯干与地面平行，找到指尖和骨盆拉长上半身，同时伸展双腿；

将双腿向前和向后呈弓步姿势，伸直右腿，将前脚放在地面上，将左膝盖放在脚踝的正上方；

躯干直立，双手合拢，呼气，上半身降低，将右肘置于左膝外侧。保持身体稳定，让肩膀和颈部保持在舒适的位置。停留10秒钟，然后换另一侧重复练习。

坐或站，保持脊柱自然弯曲，左手高举，左肘弯曲，左手手掌放在肩胛骨中部，右手抓住左肘，帮助打开腋窝前部；

练习时腰部一定不要塌陷，让腹部稍微内收，停留7个呼吸，然后换另一只肩膀练习。

PS：在家练习需要一定的基础，初学者需要学习基础知识。