panda 第一天：晨跑运动（腹部训练1次）饮食
我决定重新开启晨跑计划。其实在几天前就开始期盼这种一边听书一边跑步的节奏，特别享受。
第一天跑了不到三公里，因为很久没有跑了，刚开始一段距离没有控制好速度，有些快了，小腹有一些微微不舒服感，不过后面放慢速度很快就又恢复了正常。
以我之前2个月跑步的经验，在这里也提醒刚开始初跑的朋友，一定要放慢速度，越慢越好，还有就是闭嘴呼吸。保持平稳的步伐，也就是平稳的心率。
第二天：晨跑运动（2）
今日较昨日体重没有什么变化。
今日晨跑依旧很享受，3.5公里跑下来，一点都不觉得累。
晨跑完后，拖着“酸痛记忆”的状态开始做腹部运动，累到浑身酸软，没有力气，明日决定不在晨跑后做运动了。太累了！
今天朋友过来我家做客，一不小心没有控制好饮食，吃多了。
第三天：晨跑运动（2）饮食
依旧3.5公里晨跑，就这个距离先跑一个星期，往后再慢慢增加到5公里。
今天做针对腹部运动，浑身还是酸痛，好久没有运动了，看来以后要慢慢坚持起来了。
第四天：运动（4）饮食
今日没有去晨跑改成做运动，运动起来较之以前轻松了很多，中午、下午、晚上各又做了一次。
第四天下来减重一斤，但是腹部依然还是松松垮垮，大概这个腹部运动要一直坚持下去了。
第五天：晨跑运动（3）饮食
今天才了解到，减肥前期减掉的体重大都是身体上的水份，一般过了几天后才会开始减脂肪。因为我还没有开始正式减肥前，就开始有意识的控制饮食，所以现在在一定程度上体重会下降的很缓慢。
今日运动三次，感觉轻松了很多，五个运动组合，每一组都能多做五个。
第六天：运动（3）
雨天，早上起来做完运动就开始称体重，哇！果然在预料之中，我又瘦了！
就是今天老公买了两个冰激凌，实在没忍住诱惑，吃了半个，我已经很克制了。
第七天：晨跑运动（3）
继续坚持！
第八天：晨跑运动（3）饮食
又是新的一周，其实减肥过程中，减重是其次，塑形才是最重要的，让自己的身体整个变得更匀称。
第九天：晨跑运动（4）饮食
越来越坚定我养成每日健身的习惯。
第十天：晨跑运动（1）饮食
慢慢向五公里靠近，跑的轻松而又愉悦。
第十一天：晨跑运动（1）饮食
这两天有些运动方面有些松懈了，明日继续。
第十二天：运动（4）饮食
第十三天：晨跑运动（4）
又到了周六，饮食总是很难控制，看着别人吃，真是难受，适当多吃一点，调节一下，其实也没什么，哈哈。
第十四天：运动（4）
终于坚持了两个星期，就在今晚结束了14天每天打卡的训练。
今日一大早起来，量了体重46公斤，然后又量了腰围、腹围、大、小腿围。
14天训练虽然结束了，但是我的健身计划还要持续，大致做了一个健身计划。
一、每周晨跑四到五次。
二、对于针对腹部的运动操，每天至少坚持一到两次。
三、有意识控制饮食。
四、等瑜伽课开了，每周连续两节瑜伽课，两节燃脂课。
在这14天中的收获：
1，成功减重2公斤，腰围减少1.5厘米，大小腿围分别减少1厘米和0.5厘米。其实第一次量大小腿围，才发现，原来我是一条腿比另一条腿粗1厘米，竟然不是一样粗，我挺诧异的。
2，我已慢慢养成了晨跑和做运动的习惯，一天不做，总觉得不得劲儿。
3，还有最关键的是，运动真的能帮人解压，自己的作息也越来越规律，每天都能精神饱满，心情也是美美哒。
当你把生活过得充实了以后，就没有时间去对一些日常繁杂琐碎太过忧虑了，更多的是收获自我满足的喜悦感，还有收获果实的成功感。
4，继续坚持，继续前进，虽然没有达到我理想的减重目标，但是这只是一个开始，慢慢向自律的生活靠近才是最重要的。
5，哈哈，看到这篇文的你不要再犹豫了，一起运动起来吧！
#妙笔生花创作挑战#
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用户评论
哇！14天减肥计划，这真是个好开始！祝你成功，期待你的健身成果！
有7位网友表示赞同！
14天减肥计划，坚持下去，你一定能瘦下来！
有12位网友表示赞同！
健身之路漫漫，但只要坚持，终将收获好身材！
有12位网友表示赞同！
14天减肥计划，加油！我相信你能做到！
有7位网友表示赞同！
健身是个很好的习惯，希望你能坚持下去，越来越健康！
有10位网友表示赞同！
14天减肥计划，希望你找到适合自己的方法，享受运动的乐趣！
有11位网友表示赞同！
健身和减肥都是需要坚持的，祝你早日实现目标！
有8位网友表示赞同！
14天减肥计划，期待你分享你的健身经验！
有20位网友表示赞同！
开始健身是一件很棒的事情，希望你能找到乐趣，坚持下去！
有19位网友表示赞同！
14天减肥计划，希望你能找到动力，不断突破自己！
有18位网友表示赞同！
运动是最好的减肥方式，祝你早日拥有理想身材！
有7位网友表示赞同！
健身之路充满挑战，但相信你一定能克服困难，获得成功！
有7位网友表示赞同！
14天减肥计划，希望你能找到合适的运动方式，并坚持下去！
有17位网友表示赞同！
健身不仅能减肥，还能增强体质，希望你能坚持运动，享受健康生活！
有6位网友表示赞同！
14天减肥计划，这是一个很好的开始，相信你会越来越好！
有16位网友表示赞同！
希望你享受健身的过程，并从中获得快乐！
有16位网友表示赞同！
14天减肥计划，加油！我相信你一定能成功！
有16位网友表示赞同！
健身是一辈子的事，希望你能够坚持下去，保持健康！
有16位网友表示赞同！
祝你早日实现减肥目标，拥有健康的身体！
有13位网友表示赞同！
14天减肥计划，这是一个很好的尝试，祝你成功！
有11位网友表示赞同！