运动多久可以达到减肥的效果 每天运动多久可以达到减肥的效果

1、减肥是最好的整形手术。最近，刘耕宏和帕拉梅的减肥丑闻成为了减肥人士必看的视频。减肥是很多朋友开始健身的主要原因。健身房里90%的人申请会员是因为想减肥。如果你想健康有效地减肥，就需要坚持锻炼。

2、有氧运动是大多数想要减肥的人最喜欢的减肥方式。那么有氧运动需要多长时间才能开始消耗脂肪呢？有氧运动一开始就开始消耗脂肪，但是这个比例很小。半小时后就开始消耗大量的脂肪。有氧运动的前十秒甚至一分钟，消耗的是ATP，最方便身体利用。然后接下来的十几二十分钟就消耗掉体内储存的糖原。从理论上讲，有氧运动最好持续半小时以上，才能有更好的燃脂效果。但如果先做无氧运动再做有氧运动，那就另当别论了。每天坚持一定量的运动，对于脂肪的消耗会有很大的帮助。量的积累会带来质的变化。保持良好的体围和体脂率记录。

3.有点呼吸困难是开始燃烧脂肪的迹象。但心肺功能较差的人不宜强迫自己持续锻炼，应选择快走、游泳等运动。

4、一般情况下，有氧运动30分钟后就会燃烧脂肪获取能量。因此，如果想通过有氧运动来达到减肥的目的，低强度的有氧运动每次运动时间不应少于30分钟。