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快速轻松减脂计划:15天高效减肥方案

前3天:轻断食

每天只吃一餐(酸奶,低脂奶,蜂蜜水,三选一+一个苹果 ),可以少量多次多喝温开水

3天水果沙拉

早餐:水煮蛋+酸奶

午餐:水果沙拉(吃饭8分饱即可)

晚餐:一个苹果

3天粗粮餐

早餐:水煮蛋+酸奶

午餐:粗粮沙拉(玉米,生菜等)

晚餐:麦片+酸奶

2+1巩固餐(已两次)2天沙拉餐(同上)

1天正常餐(7分饱即可)

小贴士:减脂期间一定要多喝温开水,切记暴饮暴食

减肥的路上一定很难熬,没关系,我们一起前行,甩掉肉肉

用户评论

冷风谷离殇

真的很喜欢这个15天懒人减肥法,简直太适合我这种需要长时间坐着工作的人。

    有6位网友表示赞同!

|赤;焰﹏゛

尝试了一下,效果真是挺让我惊喜的呢!

    有17位网友表示赞同!

青衫负雪

一开始还担心“懒人”标题意味着成效会打折扣,但事实证明它是真的有效又轻松自如。

    有5位网友表示赞同!

情如薄纱

减肥也能这么省事儿?这次真的是要给这个方法点个赞了!

    有12位网友表示赞同!

相知相惜

15天下来,体重明显有所下降,感觉整个人都轻盈了不少。

    有5位网友表示赞同!

北朽暖栀

这不就是我一直想要的简单又有效的减肥方式吗?非常满意!

    有5位网友表示赞同!

一样剩余

对于工作繁忙没时间锻炼的人来说,这套15天懒人法简直是救命稻草!

    有7位网友表示赞同!

肆忌

轻松实现目标体重,而且不觉得太辛苦。推荐给所有想要改变生活方式的朋友。

    有15位网友表示赞同!

眼角有泪°

效果立竿见影。不需要刻意健身或者牺牲美味,就如此简单。

    有12位网友表示赞同!

怀念·最初

不用每天打卡健身房,不用准备复杂餐单,超级适合懒人又想瘦身的我!

    有17位网友表示赞同!

莫飞霜

这减肥法让我在15天内都感到轻松愉快,不会像以往减肥方式那样痛苦不堪。

    有15位网友表示赞同!

尘埃落定

原来“懒人”不等于懒散,相反是一种聪明的投资自己的健康的方式。

    有13位网友表示赞同!

我怕疼别碰我伤口

尝试结束后发现精神状态好了很多,感觉整个人都焕发了活力,不仅仅体重有所减轻。

    有6位网友表示赞同!

寂莫

15天的旅程结束时,感觉自己不仅变瘦了,还养成了良好的饮食习惯和作息规律。

    有9位网友表示赞同!

放血

真的很实用,而且不需要太多时间和精力投入,对于忙碌人士来说太友好了!

    有7位网友表示赞同!

不忘初心

15天之后觉得身体更健康、更有活力,并且体重也控制在了理想的范围内。

    有20位网友表示赞同!

命硬

减肥不再是每天的压力任务,这种轻松的节奏让我更加乐于坚持下去。

    有19位网友表示赞同!

哭花了素颜

“懒人”居然也能有科学又有效的减肥方法,这真的给我带来了很多信心。

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优雅的叶子

15天下来不仅达到了减重目标,身体线条也变得更加紧致健美了。

    有20位网友表示赞同!

海盟山誓总是赊

在享受生活的同时成功瘦身,这是多完美的结合啊!

    有11位网友表示赞同!