前3天:轻断食
每天只吃一餐(酸奶,低脂奶,蜂蜜水,三选一+一个苹果 ),可以少量多次多喝温开水
3天水果沙拉
早餐:水煮蛋+酸奶
午餐:水果沙拉(吃饭8分饱即可)
晚餐:一个苹果
3天粗粮餐
早餐:水煮蛋+酸奶
午餐:粗粮沙拉(玉米,生菜等)
晚餐:麦片+酸奶
2+1巩固餐(已两次)2天沙拉餐(同上)
1天正常餐(7分饱即可)
小贴士:减脂期间一定要多喝温开水,切记暴饮暴食
减肥的路上一定很难熬,没关系,我们一起前行,甩掉肉肉
前3天:轻断食
每天只吃一餐(酸奶,低脂奶,蜂蜜水,三选一+一个苹果 ),可以少量多次多喝温开水
3天水果沙拉
早餐:水煮蛋+酸奶
午餐:水果沙拉(吃饭8分饱即可)
晚餐:一个苹果
3天粗粮餐
早餐:水煮蛋+酸奶
午餐:粗粮沙拉(玉米,生菜等)
晚餐:麦片+酸奶
2+1巩固餐(已两次)2天沙拉餐(同上)
1天正常餐(7分饱即可)
小贴士:减脂期间一定要多喝温开水,切记暴饮暴食
减肥的路上一定很难熬,没关系,我们一起前行,甩掉肉肉
用户评论
真的很喜欢这个15天懒人减肥法,简直太适合我这种需要长时间坐着工作的人。
有6位网友表示赞同!
尝试了一下,效果真是挺让我惊喜的呢!
有17位网友表示赞同!
一开始还担心“懒人”标题意味着成效会打折扣,但事实证明它是真的有效又轻松自如。
有5位网友表示赞同!
减肥也能这么省事儿?这次真的是要给这个方法点个赞了!
有12位网友表示赞同!
15天下来,体重明显有所下降,感觉整个人都轻盈了不少。
有5位网友表示赞同!
这不就是我一直想要的简单又有效的减肥方式吗?非常满意!
有5位网友表示赞同!
对于工作繁忙没时间锻炼的人来说,这套15天懒人法简直是救命稻草!
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轻松实现目标体重,而且不觉得太辛苦。推荐给所有想要改变生活方式的朋友。
有15位网友表示赞同!
效果立竿见影。不需要刻意健身或者牺牲美味,就如此简单。
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不用每天打卡健身房,不用准备复杂餐单,超级适合懒人又想瘦身的我!
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这减肥法让我在15天内都感到轻松愉快,不会像以往减肥方式那样痛苦不堪。
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原来“懒人”不等于懒散,相反是一种聪明的投资自己的健康的方式。
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尝试结束后发现精神状态好了很多,感觉整个人都焕发了活力,不仅仅体重有所减轻。
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15天的旅程结束时,感觉自己不仅变瘦了,还养成了良好的饮食习惯和作息规律。
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真的很实用,而且不需要太多时间和精力投入,对于忙碌人士来说太友好了!
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15天之后觉得身体更健康、更有活力,并且体重也控制在了理想的范围内。
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减肥不再是每天的压力任务,这种轻松的节奏让我更加乐于坚持下去。
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“懒人”居然也能有科学又有效的减肥方法,这真的给我带来了很多信心。
有12位网友表示赞同!
15天下来不仅达到了减重目标,身体线条也变得更加紧致健美了。
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在享受生活的同时成功瘦身,这是多完美的结合啊!
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