腿粗是令很多人苦恼的一件事情,特别是对女孩子来说,腿粗的话,在穿裙子的时候就会非常影响身材,总是很羡慕那些铅笔腿的姑娘。
不管你减什么部位,其实你要做的都是要去全身减脂,因为我们是无法控制身体消耗的脂肪只来自于哪个具体的部位,脂肪的消耗供能都是来自全身性的,所以,你不要奢求练腿就能瘦腿,滚泡沫轴就能瘦腿,拉伸就能瘦腿。
你在通过饮食控制和有氧耐力训练减脂的基础上,我们在配合腿部的力量训练,增强腿部肌肉耐力,雕塑腿部的肌肉线条,以下5个动作按照要求的训练次数完成1组训练,循环训练3组,坚持训练4-6周,可以收到很好的瘦腿训练效果。
训练动作1
双腿打开脚尖朝外45度,做下蹲动作,注意膝盖对准脚尖的方向。
训练20次
训练动作2
先做下蹲动作,然后起身后将一条腿向另一条侧后方撤步,做下蹲动作。
训练15次
训练动作3
先做下蹲动作,起身后将一条腿向侧后方踢出。
训练25次
训练动作4
双腿与肩同宽站立,脚尖朝前,然后做下蹲动作。
训练25次
训练动作5
双腿与肩同宽站立,交替将腿屈膝跪地,再交替站立起来。
用户评论
哇,这五个动作看起来好燃啊!我一定要试试,希望能够像标题说的那样瘦成铅笔腿!
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坚持6周,感觉有点难,但我相信只要坚持,一定会有效果的!
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美国那边流行的瘦腿方法,应该挺靠谱的吧,期待效果!
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暴汗燃脂瘦腿,光听名字就觉得很有效!
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我已经迫不及待要开始训练了,希望能够瘦出梦寐以求的细腿!
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瘦腿训练,一定要坚持,不能三天打鱼两天晒网!
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瘦腿可不是一蹴而就的事,要循序渐进,慢慢来!
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这五个动作,应该很适合我这种腿粗星人吧!
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坚持锻炼,配合合理的饮食,瘦腿一定没问题!
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我已经把这五个动作收藏起来了,准备每天都练习!
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听说这套训练方法还能改善腿部线条,好期待!
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希望这套训练方法能够帮助我摆脱粗腿的烦恼!
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这几个动作看起来难度不大,应该比较容易上手!
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我之前也尝试过很多种瘦腿方法,但都没有什么效果,希望这次能够成功!
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瘦腿要从根源上解决问题,不能只靠运动,还要注意饮食!
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我要努力训练,争取早日拥有纤细的铅笔腿!
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瘦腿训练,不仅能够提升身材,还能增强体质!
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我会认真学习这五个动作,并严格执行训练计划!
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这五个动作看起来简单易学,但想要瘦腿,还需要付出努力!
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相信只要坚持下去,一定能瘦出美丽的腿部线条!
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