绿瘦子真的能减肥吗（绿瘦子真的有用吗）

1.为什么青汁可以减肥

1）青汁是以卷心菜、青麦叶、明日叶等绿色蔬菜为主要成分的果汁。由于它能充分、有效地吸收人体容易缺乏的膳食纤维、维生素等营养物质，是“膳食纤维的宝库”，膳食纤维的含量远高于其他蔬菜。说到减肥，大家都推荐青汁，大概就是这个原因。

2）摄入膳食纤维后，肠道蠕动会更加活跃，形成理想的排泄循环。连续喝青汁会减少便秘，暂时减轻体重，让你感觉“你瘦了”。不过这种减肥是暂时的，体脂率并没有降低，所以还不能说是真正的减肥。还需要与锻炼结合起来，形成习惯。

3）此外，青汁还具有“提神、抗衰老、美容”的功效，是想要变美的女性的首选。绿汁推荐给以下人群：

2.如何选择和饮用减肥青汁？

关键是要选择对减肥有效的成分。

1）选择含有“白菜”、“明日叶”、“大麦叶”的青汁。

最优选的三种减肥原料是卷心菜、明日叶（明天的叶子）和嫩大麦叶。

卷心菜：具有预防生活方式病、抗衰老、消除便秘、美白、促进睡眠等作用。

明日叶：具有排毒、燃烧脂肪、消除便秘、滋润肌肤的功效。

大麦嫩叶：具有燃烧脂肪、抗衰老等功效

选择至少含有以上一种成分的青汁，或者含有全部成分的青汁，可以达到更好的减肥效果。

饭前喝青汁可以延缓血糖水平的上升，促进食物吸收，减缓脂肪过度增加的影响。

坚持喝青汁1个月以上，对减轻便秘、水肿有明显效果。

虽然青汁的营养价值很高，但它并不能作为减肥食品，因为它没有正餐的营养成分。

喝青汁可以代替零食，控制热量摄入，打造轻松减肥的身材。养成这个习惯后，便秘、水肿等都能消除。

如果你尝试了很多减肥方法但仍然没有效果，不妨稍微改变一下生活方式，使用蔬菜汁或青菜来减肥。

3.推荐青汁新喝法

每天连续喝青汁可能会变得无聊，所以尝试以不同的方式喝它来改变你的心情。

青汁通常是通过在粉末中加水制成的。如果吃腻了，可以加牛奶或者豆浆。如需改变，可添加100% 果汁。特别推荐苹果汁。

另外，与牛奶或豆浆混合后，适合像抹茶拿铁这样的间歇餐。

制作冰沙需要一点时间，非常适合早餐。原材料如下：

放入搅拌机中搅拌，青汁的绿色冰沙很快就完成了。

根据这个食谱，你可以用时令水果随时制作。