吃什么减肥又健康 每天吃什么减肥最快最有效

1、枸杞是滋补中药，一年四季都可以食用，特别适合秋冬进补季节。古代传说，长期服用枸杞，可以活百岁以上，轻身健体，耳聪目明。枸杞可以生吃，也可以泡水喝。那么，喝枸杞泡水能减肥吗？

2、枸杞中含有甜菜碱等药用成分，能参与脂肪代谢，有效抑制肝细胞内脂肪沉积，降低肝脏中磷脂和总胆固醇含量，促进肝细胞再生和脂质代谢。此外，枸杞含有亚油酸，一种健康的脂肪。经常食用，不仅可以明目润肺，还可以降脂减肥。

3、枸杞减肥，可以每天早晚喝枸杞水或茶。每天枸杞的用量为30克左右。连续喝7周。一般1个月后体重即可减轻。

4、另外需要注意的是，枸杞中所含的维生素大部分都是水溶性的，遇热很容易被破坏。因此，浸泡时最好不要用太热的水。可以等水烧开，晾一会儿。冲泡枸杞时，建议温度在50-80度之间。

5、一日三餐后半小时可喝一杯枸杞泡水。这样可以帮助食物消化，达到更好的减肥效果！

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