panda 世界上没有丑女人只有懒女人，其实我想这样说世界上没有胖女人只有懒女人。也许很多人会说我天生胖啊！我也承认有些人确实天生就很胖，喝水都长肉，很难瘦下来，但是其实经过后天的努力一样可以瘦身成功，这样的例子其实也有很多，只是要付出常人数倍的努力而已，下面推出一组瑜伽体式，它已成功帮助了一位女士从140斤瘦到90斤哦！
坐立在垫子上，双腿相盘，其中一个脚放到另一个膝盖上，双手放在身后，提起躯干，保持30-60秒，然后换另一侧。
仰卧在垫子上，然后双脚踩地，双手撑地，向上抬起臀部，保持15-30秒。可有效消耗体内多余热量，达到瘦身的目的。
俯卧在垫子上，双手放在胸部两侧，撑地，脚背贴放在垫子上，然后吸气，抬起胸腔和头。
进入到下犬式，双手撑地，双腿伸直，双手和双脚同宽，保持稳定后抬起其中一条腿，保持30秒，然后放下后换另一条腿。
进入到下犬式，其中一条腿屈膝往前，把膝盖放在两手之间。伸直另一条腿，保持30秒后换另一条腿，重复3次
双脚在身前贴合，双手握住脚趾，抬起胸腔，抬起肩膀，双腿下压地面
然后在上面的姿势中慢慢将身体向后仰躺在垫子上，双手放在身体两侧
仰卧在垫子上，屈双膝到腹部，然后臀部在垫子上打圈，转5圈后换另一个方向转5圈，然后重复3-5次。
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用户评论
哇塞，这套动作真的这么厉害吗？从140斤减到90斤，太让人羡慕了！
有8位网友表示赞同！
想知道这套动作到底是什么，求分享！
有16位网友表示赞同！
这也太励志了，我也要试一试！
有11位网友表示赞同！
从140斤减到90斤，这可是减掉了50斤啊！太厉害了！
有17位网友表示赞同！
她是怎么坚持下来的？我也想减掉这么多体重。
有20位网友表示赞同！
这套动作肯定很辛苦吧，不过为了瘦下来，值得！
有6位网友表示赞同！
分享一下这套动作的详细内容吧，我也想试试看！
有17位网友表示赞同！
从140斤减到90斤，这变化真的太大了！
有5位网友表示赞同！
坚持运动和控制饮食，一定能减下来的！
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看到她成功减重，我也有了动力！
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她是怎么做到的？有没有什么秘诀分享一下？
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这套动作适合所有人吗？
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这套动作每天要练多久呢？
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减掉这么多体重，皮肤会不会松弛？
有12位网友表示赞同！
看到她减重成功，我也燃起了减肥的希望！
有18位网友表示赞同！
有没有什么减重搭配的食谱推荐？
有6位网友表示赞同！
这套动作看起来好难，不知道我能不能坚持下来。
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减重成功真是太棒了！她一定很自信！
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我也想拥有像她一样的魔鬼身材！
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希望这套动作能帮助我瘦下来！
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