成功瘦身我的故事：120斤到108斤的心路历程

大家好，如果您还对成功瘦身我的故事：120斤到108斤的心路历程不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享成功瘦身我的故事：120斤到108斤的心路历程的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

我身高160左右，骨架很小，120斤时手腕围都只有14cm，所以120斤的我看起来就像130，140一样，骨架小的都知道，一胖起来就是头小身子大，每天照镜子只能看到脸上的一亩三分地，直到看到全身照像座大山才感到崩溃。

于是下定决心开始减肥。说实话，除了吃药以外（不敢），其他各种方法都试过了，什么黑巧克力黑咖啡，白芸豆冲剂，减脂餐，压根没用，不仅没减掉几斤，过几天还会暴食一次，让我对自己的自控力都产生怀疑了，别体重没减下去，变成精神病了。

后来我仔细想想，人无非就是吃东西，消化，变成能量呗，当天能消耗的就消耗了，消耗不了的就储存下来变成脂肪了。那我怎么可能通过吃东西变瘦呢？一定是少吃才会变瘦啊！于是我上网一查，哇塞，黑巧克力的热量高到可以多吃五碗米饭了！

当然也有人说运动会变瘦。我都放任自己一胖再胖了，怎么会有毅力运动？所以我就开始在饮食上下功夫。

[玫瑰]第一阶段：剩几口，减油盐

我真不知道自己八分饱是什么时候，要么饿肚子要么吃撑了，于是我每顿饭都剩下三口不吃。虽然说浪费可耻，但吃到我肚子里再排出来就不可耻吗？我排的多了不是也浪费水资源吗？而且，正是因为这种怕浪费的心态，我才逼着自己吃饱了又吃几口，越来越胖的。

最好是自己做饭，这样可以控制油和盐的摄入，每次只要少放一点就可以，要是直接白水煮没几个人能坚持下来的。就这样顿顿少吃，身体就会慢慢适应，你也会发现自己饭量变小了。

​[玫瑰]第二阶段：间歇性不吃晚饭

咱们都说早饭是黄金，午饭是白银，晚饭是废铁，这并不是对三顿饭区别对待，而是我们早上起床，身体饿了很久，需要补充营养。而中午可以为白天提供持续的能量。晚上呢，大家都喜欢刷刷视频聊聊天，然后睡好几个小时，这些事情本身就不需要什么能量，多吃的晚饭就更容易变成脂肪。

当然了，总是不吃晚饭也受不了，于是我就会选择间歇性不吃。如果今天晚上确实不想吃东西，那就不吃；明天晚上想吃，那就按第一阶段的方法吃。因为经过第一阶段后，我们的饭量已经变小了，不吃晚饭的当天早点睡觉，就不会感到饿了。

​[玫瑰]第三阶段：戒零食

到这个阶段我才开始戒零食。很多零食热量都很高，你感觉吃了一小块，其实顶几碗大米饭。可是零食香啊甜啊，一开始让我戒掉怎么舍得。但是经历了前面两个阶段，我看到自己体重的变化，这样的正向激励让我有了坚持的动力。

高热量的零食一般都是甜的，辣的，油的。实在馋可以吃点馍干和苏打饼干，喜欢喝奶茶的可以买红茶代替，或者维c泡腾片。

​[玫瑰]第四阶段：适当运动

这个时候就要加上运动了，当然也不需要像运动员一样一天跑个几公里。你可以选择自己喜欢的，比如打羽毛球、游泳、篮球等等，毕竟跑步太无聊了，在外面跑又晒又脏，也不是都能买得起跑步机或者有勇气去健身房嘛。

我选择的是羽毛球。让我跑步我可能一周都坚持不了，但羽毛球真的太有意思了，我能傻笑着打好几个小时。只是每次运动后记得拉伸哦，不然会肌肉酸痛，还会影响体型。

这四个阶段过去后，我基本就在108斤浮动了。别看只是12斤左右，跟我一样身高体重的人都懂，这已经很不容易了。23年放开以来，我又因为疫情难受了一个礼拜，基本上没吃什么饭，直接瘦到102（少吃真的是真理！），当然这是暂时的，恢复了正常饮食又回到了108。目前我已经不在意体重了，开始练习体型，已经初见成效了。

如果在体型方面有成果再写吧。我的减肥方法可能不是立竿见影，但很有效，也不用买这买那，更不用吃药，如果大家有问题可以评论，我会回复的！！

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