找女朋友千万别找练瑜伽的（女朋友是练瑜伽的）

小米语录：快速学习瑜伽要点，测测你是否有那么幸运拥有一个瑜伽女友！

练习瑜伽的女孩，身材优美，几乎没有赘肉。他们走路非常优雅，在人群中很显眼。他们的运动能力也不错，在健身房里二十分钟也不会哭。所以平时你可以根据这些共同点来判断你的女孩是否是瑜伽女神。如果没有，也没关系。那就赶紧邀请你的女孩分分钟拥有瑜伽女神吧。接下来我们就快速学习一下吧。今天的瑜伽动作。

站立，肘部弯曲，双臂与肩同宽。将双手放在脑后。这将使您能够伸展手臂并保持身体平衡，为下一个动作做好准备。保持平衡，右腿向上伸直，脚背绷紧。同时，慢慢向前弯曲左膝，形成90直角，脚背仍绷紧。这可以帮助塑造我们的腿部形状并赋予大腿肌肉记忆。刚学瑜伽的朋友，如果无法完成倒立，可以借助支撑物来完成。身体热身之后，我们来学习下一步动作。

这和之前的动作非常相似。在之前动作的基础上，上身动作保持不变。腿部由原来的单膝向前弯曲变为两腿同时向前弯曲。这个动作增加了难度，需要我们调整呼吸频率，保持身体稳定，收紧小腹，通过小腹和腰部的力量支撑整个身体，保持三个呼吸。想要有马甲线的孩子可以多做这样的动作，效果会非常显着。

然后我们回到第一个动作，再次向上伸直右腿，脚背收紧。直到我们的双腿发软无力，我们才能再次放松。这样可以再次加深腿部肌肉的记忆。每天练习三组一到三个瑜伽动作10次后，一个月之内我们就可以轻松减掉大象腿。告别身上的赘肉，让自己拥有完美的腿型。初学者可以随着天数的增加慢慢增加难度。

站直，双手伸向身体两侧，尽力向后和向上伸展手臂。放松手臂肌肉，挺起胸部和臀部，抬头仰望天空。你会感觉到空气中有一股力量在牵引着你。做瑜伽动作和做文章类似，但也不是太精彩。如果太激烈的话，就需要虚拟现实和体力的结合。前三个动作会使肌肉疲劳。这时候就需要第四个动作来放松全身的肌肉，这样才能更好的为接下来的动作做好准备！

平坐在地上，然后并拢双腿并将它们举到空中。保持双脚紧绷并靠近头部。保持上半身直立，同时靠近双腿。这个动作需要特别好的灵活性和平衡性。因为它以臀部为支撑点，所以很容易失去平衡。这个难度适中的动作非常适合减肥。有兴趣的朋友可以尝试一下。屏住呼吸以控制平衡，双手靠近腿部和上臂握住双脚和手臂，使其保持水平，并保持三到五次呼吸。初学者可以适当调整动作的难度，避免受伤。

双腿分开与肩同宽站立，臀部向上推，上半身向前推。然后将手臂向前弯曲以支撑地面。距离比你的肩膀稍宽一些，这样会更平衡。双手五指抓住地面，尽量将臀部向上推，拉伸大腿内侧。这个位置的韧带很容易被忽视。不要整个脚掌接触地面，只需用两个脚趾轻轻敲击地面即可。刚开始的时候会有一些疼痛。初学者可以适度进行。有经验的人也可以将一条腿向上伸直，难度稍大一些。有兴趣的朋友可以尝试一下。

这个动作很像瑜伽中的“新月式”。

1、左腿向后交叉，脚背伸直，右腿收紧，大腿和小腿重叠。

2、双臂并拢，从体侧到头顶，头部向后倾斜。

3. 向后倾斜，直到手臂与左腿平行。动作有些难度，不建议初学者练习。这个动作可以锻炼全身的肌肉和韧带，是完美主义者的首选！

微风徐徐地吹来，春天来了。还没有女朋友的男生，赶紧去找你的瑜伽妹吧。有女朋友的也可以和女朋友一起练习瑜伽哦！

有什么需要可以给小米留言。小米知道108 种姿势，有数百万种变化。我不相信有任何姿势是你喜欢的。