小s瘦身方法 小s暴瘦

1、大S（徐熙媛）和小S（徐熙娣）两姐妹一直是女性追求美丽的榜样。大S曾说过：“毒死我很容易，只要告诉我，杯子里的东西就会变得美丽。” ，我一定会喝的。”而且他们还有无数的变美减肥食谱。小S最近和表弟合着了一本新的烹饪书，教人们健康又美丽的私房菜。小S说：“只要当我做饭时，我女儿会做饭。他会把所有的东西都吃完，还不停地夸奖我，让我享受买菜、边做饭边唱歌跳舞的时光。”

2、此前，小S表示自己多年前买的牛仔裤已经穿不下了，决心减肥。不过，在减掉十多斤并成功瘦身后，她很高兴公开了自己的三餐。早餐：一小片有机杂粮面包加无盐黄油和一杯无糖咖啡

3.午餐/晚餐：用少量椰子油炒蔬菜、鱼、肉、鸡蛋，限三道菜，白粥5/2碗。

4、健身成功的小S又成功穿上牛仔裤了！她说：“牛仔裤~再紧也成不了坚定的国际巨星！”小S提醒大家，吃的顺序是先吃鱼、吃肉，然后吃鸡蛋，然后再吃蔬菜和白粥，也就是增加食量。先吃肌肉所需的蛋白质，然后再吃淀粉，以避免过量。另外，晚餐应在晚上六点前吃完，并且一定要避免饮酒，以免酒精影响身体的代谢功能。她建议，如果感到饥饿，可以将无糖燕麦饮料稀释后加入开水饮用，以增加饱腹感和耐力。

5、不过需要注意的是，小S在控制饮食的同时，也坚持运动。两者缺一不可！

6.STEP1：深蹲+蜘蛛侠棍这组动作是宽深蹲和蜘蛛侠棍的结合。从站立姿势开始，然后弯腰，将手掌平放在地面上，结合下半身进行宽站深蹲。这里注意，双脚打开要略宽于肩宽，背部要挺直，肩胛骨不要突出！

7. 然后双脚向后退一步，做出基本的棍状动作。收回双脚时，小心将双脚打开到原来的位置（与肩同宽）。这样不仅可以训练大腿外侧这个最难减肥的部位。肉，也是核心锻炼！

8.这一步很简单。做完蜘蛛侠棍式后，只需选择一侧来拉伸腰部即可。虽然这一步看起来很简单，但是有一些小事情需要注意！伸展时，请记住您的腰部和臀部需要坚强并垂直于地面。不要驼背或放松臀部肌肉。完成一侧后，放下双手，继续第3步的动作，直到下次重复。在整套练习过程中，换边并伸展！

好啦，几年前如何减肥、如何穿牛仔裤不管多大年纪的内容就到此结束。希望对大家有所帮助。