蛋白质粉适合什么人吃

1、随着市场上各大品牌的蛋白粉纷纷出现，人们面临的似乎不是更多的选择，而是更大的困惑：各个年龄段的人都该补充蛋白质吗？如果你确实需要补充蛋白质，什么样的产品更适合你呢？

2、蛋白质对人体非常重要，但并不是所有的人都能获得足够的量。可以肯定地说，并不是所有人，也不是人一生的所有阶段，都需要额外补充蛋白质。

3、比如老年人、生长期的青少年、饮食比较清淡又想减肥的女性等都会出现蛋白质摄入不足的情况。有的人虽然吃得很多，但是工作量很大，消耗也很大；有的人工作压力大，经常熬夜；有些人做过胃肠手术或者患有肝脏疾病，这些人都需要补充一些蛋白质。

4、补充蛋白质有一个基本前提，就是保证一日三餐吃饱。在均衡饮食的基础上，用蛋白粉来补充食物含量的不足或需求的增加。

5、最近营养领域有一个很热门的话题，——肌营养不良症，主要是指人体成分逐渐发生变化。从年轻到年老，一个人的体重可能变化不大，但身体却从蛋白质平衡变成了脂肪过多、蛋白质较少的结构。

6、因此，中老年人应适当增加蛋白质的摄入量。一个人一天吃这么多富含蛋白质的食物是很困难的。如果吃得太多，也可能会增加脂肪的摄入量。

7、此时中老年人可以三餐略吃素，然后适当吃一些蛋白粉。如何选择蛋白粉？

8、蛋白质的种类很多，有植物蛋白、动物蛋白、大豆蛋白等。但可以肯定的是，在众多蛋白质中，乳清蛋白是消化吸收率最高的蛋白质。

9、消费者在选择产品时，应注意尽可能摄入各种蛋白质，其中乳清蛋白必须占一定比例。如果蛋白粉中能够添加一些有益菌，与蛋白质结合，将更有利于肠道免疫功能。