panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于我们为什么要减肥？让你了解减肥的真谛，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
相信很多人都听说过减肥这个词，甚至在做，但其实这个词是不正确的。减肥是正确的术语。
一般情况下，规律的饮食习惯和良好的作息就足以让人保持相对匀称的身材。真正肥胖的人一定是作息和饮食习惯不规律。了解其本质后，只要能保持这些好习惯，你的体形就不会太差。
那么如果我目前处于肥胖状态，应该如何减肥减脂呢？
首先，我们需要了解什么是BMI。简单来说，我们用体重（kg）身高（m）来得到一个值。当这个值>28时，我们就肥胖了。很多人都知道BMI指数，但你不知道的是，BMI指数并不是绝对的，也并不适用于所有人。它不适用于运动员和健美爱好者。举个简单的例子：两个相同的身高和体重都是180cm，但是其中一个肚子很大，另一个肌肉发达。我们能说后者是肥胖吗？显然不是，所以这就需要我们摒弃减肥就是减肥的错误观念，明确减脂的概念。
其次，不要过多追求体重变化，注意自己的体型。
我们要明白，大家首先看到的是你的体型而不是体重，所以运动时不要只做有氧运动而忽视力量训练，而要多做无氧运动。对于没有运动基础、体重较大的人来说，每周至少要进行一次无氧训练，同时给身体足够的恢复时间。建议每周训练2-3次。有一定运动基础的人都可以做到。适当增加训练次数。训练至少1个月后，应调整训练计划，根据自己的实际情况逐渐增加无氧训练的比例、增加运动强度。减脂一段时间后，会有一个平台期。在平台期，体重会缓慢下降，甚至增加。别担心，继续训练。可以简单理解为体内多余的脂肪消耗得差不多了，是时候开始长肌肉了。这里的女孩不用担心变成金刚芭比。女生睾酮水平低，很难练出大块肌肉，肌肉线条会凸显你的气质。
有氧训练可以减掉你的脂肪，而无氧训练可以塑造你的体型。同时，即使没有运动，身体也会不断消耗脂肪，增加身体新陈代谢。所以两者配合训练才会有最好的效果。
再次良好的饮食和良好的睡眠。
训练后应及时补充一些优质蛋白质，如：煮鸡蛋、鱼、虾、牛奶等，牛奶宜为全脂牛奶。脂肪并不全是坏事。适当补充优质脂肪会让你的训练事半功倍。然后保持充足的睡眠，让身体得到充分的休息，让肌肉组织得到修复。
最后，就是营养补充品的选择。根据自身情况选择是否需要蛋白粉、左旋肉碱、氮气泵等产品。蛋白质是肌肉生长的重要物质之一；左旋肉碱有助于脂肪消耗，可在运动前半小时服用；氮气泵有助于提高训练效率。其中，左旋肉碱在体内不能自主产生，但存在于动物性食品中。因此，减肥时不能只吃素食而不吃肉，而应该多吃牛肉等红肉（更多的红色肌肉纤维）。
最后希望大家能够成功减脂，塑造属于自己的完美身材。
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用户评论
是啊，好多人说减肥是为了好看，但我觉得更重要的是健康！毕竟瘦下来才能跑得更快、跳得更高，活出精彩的人生啊！
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这篇文章说的没错，减肥不是为了追求虚荣，而是为了拥有更好的身体素质和健康。很多人忽视了这一点，陷入身材焦虑的泥潭里。
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我一直觉得减肥这个话题很复杂，因为每个人对“身材”的需求不同，没有一个标准答案。你想要了解的是健康方面的本质吗？还是单纯的外表呢？
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我觉得这篇文章很有启发性啊！很多人都忽略了背后的原因，盲目地追求瘦身效果，却没有考虑到自身的身体机能和健康状况。
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减肥确实是一个需要全方位思考的问题，不仅仅是简单的想变美，更要考虑自身的健康状况和生活习惯。 这篇文章让我明白，要想成功减肥，要深层次的了解自己！
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同意作者观点！很多人把减肥理解成了“瘦下来等于变漂亮”，其实那只是表面的改变。真正的本质在于提升身体素质和改善生活质量。
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这篇文章说得挺好，让我想起来自己之前的减肥尝试，盲目节食，结果反而损坏了健康。 真正减肥的关键在于科学的搭配饮食和运动计划！
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作者你说的太对了！我前段时间也迷上了各种快速减重的方式，却弄得自己身体越来越虚弱。 现在开始重视健康的体魄才是最重要的
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我觉得这个问题很值得探讨，但减肥的本质应该因人而异吧？比如运动员为了更好的运动成绩需要控制体重，对他们的来说“瘦下来”是进步的体现吧?
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这篇文章太有深度了！让我重新认识到了减肥的意义。 不再只是追求单一的“瘦”字，更要注重身心健康，找到平衡点。
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减肥是为了活得更好？我觉得太理想主义了。很多时候减肥是因为压力、焦虑，是社会的一种逼迫，这种社会舆论对我影响很大！
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感觉这篇文章太过于正面，没有考虑到现实的困扰。比如我本身就比较胖，想要减肥但总是坚持不了，感觉自己越来越失败了…
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作者你是从哪方面分析 “减肥的本质”？你提到的健康、生活质量，我觉得都比较抽象，谁能告诉我具体该怎么做？
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我觉得每个人对“好看” 有不同的看法吧！ 你说重视健康，那为什么社会里大部分人还是追求瘦? 我很在意自己的外貌啊，这是真实的想法。
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我支持你说的，减肥的本质是健康，但现实生活中很多时候减肥和外貌确实挂钩了。 压力来自哪里？环境的影响很大！
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我觉得这篇文章忽略了其他重要因素，比如遗传倾向、环境影响等等。 一个人能否成功减肥，除了自身努力，也受到很多客观条件限制.
有9位网友表示赞同！