panda 大家好，关于10分钟™床边瑜伽：打造平坦小腹，助力深度睡眠与燃脂很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
扭转式瑜伽动作通过扭转骨盆，能帮助矫正身体歪斜，促进代谢机能！
腹部内收，核心收紧 ，腹部向内环收，感觉整个腰部都变细了，胸腔展开，臀部向上抬起！
眼镜蛇式不仅能让胸部得到完全扩展，脊柱得以充分的锻炼，对于脊柱受过损伤者尤有改善功效！
莲花坐这个瑜伽动作有很多的好处，比如让你身心放松，增加意识和注意力，激活身体的某些部分和功能，并且保持或帮助发展一个好的姿势。
颈部前侧拉伸这个动作主要是拉伸脖子前侧和后侧的体式，通过这组体式的练习，可以帮助去除颈纹，改善低头一族的脖子前倾情况，活跃因为长期低头造成的脖颈紧绷酸痛。
以扭转的方式，调整脊椎整体功能，使脊椎挺直富有弹性，能量容易往上导
鱼式，背部区域得到完全的伸展，胸部也得到很好的扩展，呼吸更加完全。由于颈部得到了伸展，所以对甲状腺也有益处。
下犬式变体改善消化系统的功能．缓解失眠、生理期和更年期不适及下背部疼痛！
这些动作，每个都要坚持1-2分钟哦！
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用户评论
哇，床上瑜伽？这简直太方便了，我终于可以一边舒服地躺着，一边轻松减肚子了！
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10分钟？太短了吧，感觉效果不会太明显吧？
有12位网友表示赞同！
我试过很多减肥方法，都没什么效果，这次一定要试试看！
有8位网友表示赞同！
助眠还能减脂？简直是懒人福音！
有8位网友表示赞同！
床上的空间有限，能做多少动作呢？
有18位网友表示赞同！
有具体的瑜伽动作介绍吗？
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感觉床上瑜伽很适合我这种工作压力大，经常失眠的人。
有20位网友表示赞同！
希望真的可以减掉肚子上的赘肉，我已经好几年都减不掉了！
有17位网友表示赞同！
10分钟，应该不会太累吧？
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每天坚持做10分钟，应该会有效果吧？
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这个方法看起来很不错，我要去搜搜看有没有相关的视频教程。
有15位网友表示赞同！
我已经迫不及待想尝试了，希望可以尽快看到效果！
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床上瑜伽是不是需要专业的瑜伽垫？
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听起来很不错，但我担心自己坚持不下去。
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睡前做床上瑜伽，会不会影响睡眠质量呢？
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有没有什么需要注意的事项？
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我本身腰不好，做床上瑜伽会不会加重腰部的负担？
有6位网友表示赞同！
我感觉这个方法应该挺安全的，毕竟是在床上做的嘛。
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我已经下载了几个床上瑜伽的视频，准备今晚就开始尝试！
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希望这个方法真的可以帮助我减掉肚子上的肉肉，加油！
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